Qu'est-ce que la respiration idéale ? Comment faites-vous?

Selon les enseignements du yoga, l'expiration (expiration) est la clé d'une respiration idéale. Vous êtes également encouragé à respirer plus lentement et plus longtemps, mais il est essentiel de s'assurer que les poumons se vident efficacement.

Vous devez respirer par le ventre et non par la partie supérieure des poumons (au début, poussez votre ventre en inspirant, vous le sentirez après un peu d'entraînement). De plus, idéalement, vous ne devriez respirer que 6 à 12 fois par minute (contre 45 en moyenne), en respirations lentes et profondes.

Parallèlement aux réponses précédentes, il est également dit qu'inhaler par le nez aide, car les poils du nez et de tels "filtrent" l'air des impuretés.

Aspirez de l'air par le nez, de préférence, mais vous pouvez le faire par la bouche et souffler par le même endroit où vous avez commencé.