En quoi doit consister un régime diabétique ?

Pour obtenir les meilleurs conseils d'utilisation sur votre situation, le meilleur pari serait de parler à votre médecin afin de suivre un cours de gestion du diabète.

Salut Ross,

J'ai fait des recherches sur ce que devrait être un régime pour diabétique sur le site Web de Diabetes UK, et j'ai été surpris de constater qu'il ne doit pas être très différent de mon régime !

Il est important que les personnes atteintes de diabète maintiennent un mode de vie sain et équilibré. Vous devriez pouvoir consulter une diététicienne qui saura vous dire exactement quelle quantité vous devriez avoir de chacun des cinq groupes d'aliments :

• féculents
• fruits et légumes
• les produits laitiers
• viande, poisson, œufs et légumes secs
• aliments riches en graisses et en sucre.
  

Féculents

Les glucides font partie intégrante de l'alimentation d'une personne. Ils se trouvent dans des aliments tels que le pain, le riz, les pâtes et les pommes de terre - vous pouvez choisir des glucides à IG inférieur car ils sont absorbés plus lentement et n'affecteront pas autant votre glycémie. Un tiers de votre alimentation devrait être constitué de glucides, vous devriez donc en consommer 5 à 14 portions par jour. Une portion est quelque chose comme 2-3 cuillères à soupe de riz, de pâtes ou de couscous.

Fruits et légumes

Les fruits et légumes sont faibles en calories et riches en vitamines, minéraux et fibres. Tout le monde sait que vous devriez manger 5 portions par jour. Pour un régime diabétique, je recommanderais d'essayer de manger plus de légumes car ils contiennent moins de sucre - c'est ce que fait mon ami diabétique, mais encore une fois, parlez à un diététicien ou à un médecin.

Les produits laitiers

Les produits laitiers tels que le lait, le fromage et le yaourt sont riches en calcium, ils sont donc très importants pour la solidité des os et des dents. Ils contiennent également beaucoup de protéines. Méfiez-vous de ceux qui sont riches en matières grasses et essayez de choisir une alternative faible en matières grasses si vous le pouvez, mais assurez-vous que la graisse n'est pas remplacée par beaucoup de sucre. Vous devriez avoir environ 3 portions par jour.

Viande, poisson, œufs et légumes secs

Ces aliments sont vraiment importants, car ils sont très riches en protéines. Vous avez besoin de protéines pour construire et remplacer les cellules du corps. Ils contiennent également du fer qui est très important pour la fabrication des globules rouges. Les haricots, les légumineuses, les lentilles et le tofu sont bons pour les végétariens. Vous devriez avoir 2-3 portions par jour.

Aliments riches en graisses et en sucre

On peut vraiment s'en passer ! Mais bien sûr, il est un peu plus important pour les diabétiques de s'assurer qu'ils surveillent les aliments sucrés qu'ils mangent. Ils peuvent être consommés dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée, mais essayez de vous assurer de choisir un régime ou des options hypocaloriques, car vous voulez essayer de maintenir votre glycémie aussi basse que possible. Vous ne devriez en manger que 0 à 4 portions par jour, malheureusement :(

Voilà donc une idée approximative de ce que devrait être un régime pour diabétique. N'oubliez pas cependant que vous devriez parler à un diététicien ou à un médecin pour adapter votre alimentation à votre diabète. J'ai également trouvé ces vidéos sur le site Web de Diabetes UK, en voici une ci-dessous sur l'adaptation de recettes pour une cuisine plus saine :

J'espère que cela vous aidera - vous pouvez trouver plus d'informations sur http://www.diabetes.org.uk/Guide-to-diabetes/Managing-your-diabetes/Healthy-eating/. Prendre plaisir!

  Concentrez-vous sur les viandes maigres, les légumes verts, les œufs, les noix, les lentilles, les
puddings sans sucre et les sodas light. Minimisez les pommes de terre, le pain, les pâtes, les fruits, les
bonbons et le lait. C'est une question d'équilibre pour garder ces glucides bas.