Le bien-être général peut être attribué à de nombreux facteurs et il existe de nombreuses façons dont chaque personne peut contribuer à son propre mode de vie sain, qu'il s'agisse de se remettre d'une maladie récente, de faire face à un problème de santé récurrent ou d'améliorer et de maintenir la qualité de sa santé. .
Nous aurons tous des mécanismes d'adaptation différents et certains feront face plus que d'autres à des problèmes de santé ou à des périodes stressantes de notre vie. Il existe des approches pratiques pour se détendre et réduire le stress, apporter des changements importants dans la vie, obtenir l'aide nécessaire, obtenir plus de plaisir et de sens dans nos vies, en prenant en charge nos soins de santé et en apprenant à aimer et à écouter notre corps. L'astuce consiste à trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et cela prendra du temps, des efforts, des essais et des erreurs et des changements dans votre mode de vie actuel. Cela dépend souvent des circonstances individuelles, mais chacun aura ses propres conseils en fonction de ses propres expériences, donc parler avec la famille et les amis proches sera toujours utile.
Vaincre la maladie signifie coopérer avec des professionnels de la santé parallèlement à vos propres efforts. Il a été démontré que les programmes d'« autogestion » réduisent les visites chez le médecin, les hospitalisations et la consommation de médicaments. Les médecins ne peuvent pas nous guérir sans notre participation. Prendre soin de soi pour se rétablir est une proposition gagnante pour toutes les personnes impliquées.
Nous pouvons recouvrer notre santé et améliorer notre vie, malgré des problèmes chroniques pour lesquels la médecine n'a pas de remède absolu. Il existe des moyens de s'améliorer même dans des circonstances difficiles.
Les cinq points suivants sont une excellente première étape dans le processus de guérison ;
- Ralentir. Économisez de l'énergie pour notre corps et notre vie, au lieu d'en donner jusqu'à la dernière once, que ce soit pour le travail, le divertissement ou le stress.
- Faire un changement. Changer quelque chose dans nos vies qui nous endommage. Peu importe sa taille, tout changement réussi renforce notre confiance en nous et facilite le prochain changement.
- Obtenir de l'aide. Nous ne pouvons pas le faire seuls; la vie est un effort coopératif. Apprenez à trouver et à demander de l'aide. Comme mentionné précédemment, discutez avec vos amis et votre famille et apprenez à tirer parti de leurs expériences.
- Valorisons nos corps et nos vies. Écoutez notre corps et traitez-le avec respect. N'en abusez pas avec de l'alcool, des aliments gras ou trop de sommeil.
- Grandir. Se former, se responsabiliser, s'affirmer. Acceptez-vous tel que nous sommes, mais n'abandonnez pas pour aller mieux. Que ce soit en convalescence d'une maladie récente ou d'une période difficile.
La santé personnelle dépend en partie des actions actives, passives et assistées que les gens observent et adoptent au sujet de leur propre santé. mode de vie, vous pouvez prendre des mesures positives pour vous rétablir et vous maintenir en bonne santé.
Manger sainement
Notre alimentation, plus que tout autre facteur, a probablement la plus grande influence sur notre santé. Notre corps puise de l'énergie et des nutriments pour se réparer et se reconstruire à partir d'éléments de notre alimentation. Même nos pensées et nos émotions sont influencées par la qualité de notre nourriture. Faire des choix sains peut améliorer et maintenir le bien-être. Notre système immunitaire est construit et maintenu à partir de la nourriture que nous mangeons. Un régime d'aliments transformés manque de nutriments. Cela épuise les vitamines, les minéraux et les antioxydants nécessaires pour éloigner les maladies et combattre les infections. Une alimentation saine doit contenir tous ces éléments en abondance pour donner à notre système immunitaire le pouvoir d'agir.
Faire de l'exercice régulièrement
Notre corps est conçu pour bouger et l'inactivité peut être à l'origine de nombreux problèmes de santé. Améliorez votre bien-être avec seulement une demi-heure d'exercice par jour, l'exercice stimule la circulation sanguine, améliore la peau, brûle les graisses et améliore les niveaux d'énergie. L'exercice d'une demi-heure n'a pas besoin d'être épuisant ou épuisant, une marche rapide ou une baignade douce pendant une demi-heure par jour par exemple serait adéquate et il est surprenant de voir à quelle vitesse votre niveau d'énergie et votre forme physique s'accumuleront, après 2-3 semaines. vous pourrez facilement accomplir plus et faire de l'exercice confortablement plus longtemps. Rester en bonne santé de cette façon peut aider le système immunitaire de votre corps à combattre les infections et à rester fort contre les éléments qui peuvent l'affaiblir tout en se remettant d'une maladie antérieure.
Garder un esprit sain et gérer le stress
Les symptômes de l'anxiété comprennent l'insomnie, les attaques de panique, les phobies et une incapacité à se détendre. De nombreux troubles physiques - y compris les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'asthme, l'indigestion, l'eczéma, le syndrome du côlon irritable et l'alopécie - sont causés par le stress et l'anxiété. Voici quelques conseils pour gérer le stress et garder un esprit sain :
- Laisse tes émotions se montrer, ne refoule pas les sentiments
- Organisez votre vie, la planification signifie que de nombreux stress inutiles sont évités
- Apprenez à vous valoriser, peu importe ce que vous atteignez, grand ou petit au cours d'une période donnée, soyez fier de vous et réalisez votre propre valeur en accomplissant cela.
- Apprenez à vous détendre correctement, découvrez ce que vous aimez faire qui vous détend et vous aide à vous détendre pour la journée avant d'aller vous coucher, faire de l'exercice, lire, prendre un bain, promener le chien, regarder un film par exemple, essayer différentes les choses et trouvez ce que vous aimez.
La gestion du stress peut jouer un rôle énorme dans la rééducation après une maladie et dans le maintien d'un corps et d'un esprit sains pour renforcer le système immunitaire.
Avoir une attitude
positive La pensée positive contribue activement à rester en bonne santé et à maintenir le bien-être en encourageant le bonheur et le contentement, en soulageant le stress et donc les maladies liées au stress. Penser et agir avec une attitude positive peut faire plus que toute autre chose pour obtenir ce que vous voulez de la vie. Voici quelques conseils simples pour avoir une attitude positive ;
- Agissez au lieu de réagir, n'attendez pas que les choses se passent.
- Croyez que chaque moment est positif, quel que soit le résultat. Prenez les points positifs de chaque situation.
- Apprenez à toujours être reconnaissant, encore une fois, prenez les points positifs.
- Gardez un bon sens de l'humour.
- Croyez que vous êtes responsable de votre propre destin, ne blâmez pas les circonstances ou les autres, saisissez les opportunités et ne regrettez pas les erreurs, au moins vous avez essayé.
Maintien du bien-être émotionnel. Tout ce qui précède a, espérons-le, fourni un petit guide du bien-être, de l'atteinte de la santé et du maintien de celle-ci pour un bon niveau de vie sain. Tout réaliser en une seule fois n'est pas réaliste, alors concentrez-vous sur deux choses clés que vous allez activement améliorer et ayez une attitude positive pour les accomplir. « Aller bien » et maintenir ce niveau de vie sain sont importants à la fois sur le plan mental et physique. Tout commence par avoir une attitude positive et à partir de là, il s'agit de planification et de persévérance :)