La régulation de la glycémie est essentielle pour une bonne santé, pour maintenir un poids santé et pour réduire le risque de maladies telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Selon de nouvelles recherches publiées dans le Public Library Of Science Medical Journal, les personnes ayant une glycémie élevée courent également un risque accru de développer un cancer.
Une grande partie de la nourriture que nous mangeons est convertie en sucre dans le sang, qui est utilisé par le corps pour l'énergie. Cependant, des problèmes surviennent lorsque nous avons des niveaux de sucre dans le sang élevés ou faibles.
Voici la meilleure façon de maintenir une glycémie saine.
Protéines : L'un des meilleurs moyens de stabiliser la glycémie est d'inclure des protéines de haute qualité à chaque repas. Les meilleures sources comprennent la viande rouge maigre, le poisson, le poulet, les œufs, les légumineuses, les noix, les graines et le tofu.
Chrome : Le chrome aide à normaliser la glycémie et à améliorer la production d'insuline. Les sources comprennent le brocoli, les céréales complètes, les noix, les champignons et les fèves de soja.
Réduire le sucre : Réduisez votre consommation d'aliments transformés sucrés tels que les chocolats, les gâteaux, les biscuits, les céréales sucrées pour le petit-déjeuner et les boissons gazeuses. Ces aliments donnent une forte augmentation du taux de sucre dans le sang.
Fibres : Les fibres aident à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. Il ralentit l'absorption du glucose des aliments, ce qui réduit la forte augmentation du taux de sucre dans le sang. Les meilleures sources comprennent les pains et céréales à grains entiers, le riz brun, les légumineuses, les fruits et légumes.
Le contrôle du diabète de type 2 est en fait facile si vous obtenez le bon support ou le bon guide, je cherchais en ligne et je suis tombé sur ce site Web et j'ai découvert que beaucoup avaient réussi à contrôler le taux de sucre dans le sang.
Exercice pour abaisser la glycémie
Discutez de votre plan de traitement actuel avec votre médecin
Il existe de nombreuses façons de faire baisser le taux de sucre dans le sang. Je recommande quelques-uns des meilleurs, notamment :
1. Exercice2. Buvez suffisamment d'eau3. Consommez beaucoup de protéines4. Mangez des légumes-feuilles
5. Graines
6. Amandes
L'huile de noix de coco vierge a un effet substantiel sur la glycémie. L'huile de coco utilisée
pour la cuisine de tous les jours. Il améliore le
contrôle de la glycémie et aide à traiter les maladies cardiaques.
Si vous voulez contrôler votre taux de sucre dans le sang, vous devez manger bien et sainement. Évitez les aliments sucrés et continuez votre exercice.
Voici les conseils pour réduire naturellement la glycémie :
1. Exercice régulier
2. Maintenir un poids santé
3. N'oubliez pas votre petit-déjeuner
4. Mangez des aliments riches en fibres et consommez moins de glucides
5. Évitez le stress
6. Restez hydraté
7. Dormez complètement
8. Surveillez votre glycémie avec un examen médical régulier