Una vez tuve la oportunidad de hablar con un ciclista campeón del mundo y la pregunta que hice fue: "¿Qué es lo más difícil de entrenar?" Él respondió: "Levantarse de la cama". Dijo que una vez que se levantó y le arrojó agua fría a la cara, estaba bien. ¡Se subía a su bicicleta y se iba!
Esa es la clave. Conviértalo en un hábito. No intente dormir 5 minutos más, salte al primer sonido de la alarma y métase en la ducha. Pronto entenderás la idea.
De lo contrario, le recomiendo que se dirija al servicio de transfusión de sangre local y solicite un litro de sangre. Los jóvenes duermen bien, los viejos no. Pon un poco de esa vieja sangre en tus venas y te levantarás temprano con el resto de nosotros. :)
Lo mejor es irse a la cama a una hora decente. Actualmente no tengo problemas para levantarme por las mañanas, nunca fui de los que aprieta el botón de repetición ... Dicho esto, intente poner su reloj despertador al otro lado de la habitación para que tenga que levantarse para apagarlo.
He estado en el mismo trabajo durante más de una década y tengo más de una hora en automóvil para llegar al trabajo, que probablemente será más larga en breve. También tengo que ir al gimnasio por la mañana porque sé que no lo haré por la noche. Tuve que despertarme antes de las 7 (días de gimnasio a las 5 am: /) durante tanto tiempo y todavía apesta y todavía lo odio porque no soy una persona mañanera. Pero una vez me dijeron que lo chupe la taza de mantequilla .. Así que chúpalo la taza de mantequilla: p Lo digo de una manera respetuosa, aunque porque sé el dolor de no ser una persona mañanera :)
Cuando estaba en la universidad, en la Edad Media, teníamos que hacer nuestro propio horario. Yo mismo soy un noctámbulo y simplemente no me inscribí en ninguna clase que comenzara antes de las 9 am, e incluso eso fue una lucha. Habría comenzado más tarde si hubiera podido, pero no ofrecían clases por la tarde y trabajaba por la noche. ¿No puedes apuntarte a clases posteriores y dormir entre 1 y 1,5 horas extra?
Como han mencionado otros, la motivación es la clave.
Hubo algunas noches en las que mi hija todavía era un bebé en las que dormía menos de 3 horas y todavía tenía que levantarme temprano para ir al trabajo.
El café ayuda, pero realmente necesita tener una buena razón para pasar por tal malestar.
En cuanto a las rutinas que podrían ayudar, es una buena idea obligarse a dormir temprano. Aunque no te sientas cansado en absoluto, es como intentar acondicionar tu cuerpo para que reconozca que esta será la rutina a partir de ahora. Puede tomar algunas semanas, pero eventualmente comenzará a adaptarse.
También encuentro que el objetivo de estar despierto incluso antes de lo necesario ayuda mucho. Como si estuviera tomando un vuelo temprano desde el aeropuerto, siempre estoy levantado unas horas antes preparando cosas.
Duerma lo suficiente, duerma temprano. Entonces haga que sus mañanas sean agradables. Despierta con un pensamiento feliz y tu futuro brillante, escucha tu música favorita, prepárate una taza de café antes de salir a la escuela.