Si tiene colesterol alto, ¿debería comer salmón? Me han dicho que el omega 3 del salmón puede reducir el colesterol; Sin embargo, el salmón es muy rico en colesterol.

Lo que mucha gente no se da cuenta es que cuando se dice la palabra "colesterol alto", no siempre significa algo malo. Esto se debe a que, como muchas cosas, hay un colesterol malo y un colesterol bueno, al igual que las grasas buenas en cosas como nueces, aceite de oliva, pescado y grasas malas (en alimentos como las carnes refinadas, procesadas y rápidas). comida).

Centrándonos en el salmón, el salmón es en realidad una fuente asombrosa de Omega 3 y contiene un nivel tan alto, que el mundo realmente sería un lugar más saludable si cada ser humano consumiera algo por semana, y esto se debe a que está absolutamente cargado de HDL; lipoproteína de alta densidad.

El colesterol malo, que se encuentra en los alimentos procesados, se llama LDL; lipoproteínas de baja densidad. Para reducir esto y ayudarlo a vivir una vida más saludable, debe aumentar la ingesta de alimentos que contienen mucho HDL y el salmón es conocido por estar lleno de él. De hecho, un estudio reciente mostró que con solo comer una dieta rica en salmón, en 20 días, el colesterol se redujo en un 10 por ciento.

Esto se aplica a muchos mariscos, y es posible que escuche a muchas personas que le dicen que evite ciertos mariscos y pescados porque tienen un alto contenido de colesterol, nuevamente, esta es una mezcla completa entre HDL y LDL.

El salmón es muy bueno para usted y está repleto del mágico Omega 3, pero como la mayoría de las cosas, debe disfrutarlo con moderación para poder simplemente sentarse y sentir los beneficios para la salud. Recuerde, aunque el salmón es una fuente fantástica de HDL, también contiene mercurio como todos los pescados, por lo que exagerar y atiborrarlo diariamente, muchas veces, no siempre es bueno para usted.

Sin embargo, en cuanto al colesterol, el salmón solo ayudará a reducirlo y a mantenerte más saludable.

Los dietistas generalmente recomiendan el salmón como parte de una dieta baja en colesterol. Tiene más colestorol que algunos pescados (alrededor de 65-70 mg por 100 g, pero esto no es muy alto. Es posible que le hayan advertido sobre las tabletas de aceite de salmón; debe consultarlas con su médico.

Si desea ver En esta guía de alimentos, tiene algunas buenas recomendaciones para una dieta saludable.

Mi médico sugirió comer más pescado, pero personalmente no puedo soportarlo. Entonces, cuando fui a mi farmacéutico, me sugirió que al menos debería tomar un extracto. Puede encontrar muchos tipos diferentes de cápsulas de aceite de pescado en muchos lugares. También sugeriría aceite de semilla de lino. Eso, en combinación con una tableta de té verde y una tableta de CoQ10 al día, me ha ayudado a perder 55 libras desde abril. Es solo una sugerencia, ¡pero pensé que un poco de consumo era mejor que nada!

Sí, teniendo en cuenta que el colesterol demasiado bajo puede causar problemas como depresión, confusión mental, ansiedad. Además, si le preocupa un bloqueo, hay limpiadores arteriales disponibles. No se obsesione tanto con los números, coma sano, haga ejercicio y disfrute de la vida. La mantequilla de verdad es buena para ti. Su cuerpo necesita colesterol para mantener flexibles las arterias.