Quiero irme a la cama a las 10 en punto y despertarme a las 9 en punto ¿cómo puedo entrar en el habbit si no tengo reloj o teléfono?

De hecho, es bastante simple. En el primer mes, deja que tus padres (si vives con ellos) te apresuren a irte a la cama y a levantarte a tiempo. Después de un mes, creo que lo harás sin ellos porque has formado un hábito.

Puedes hacer que tus padres te despierten. De esa forma después de unos días te acostumbras. También puede tener su computadora encendida y usar un sitio web de reloj despertador.

Dile a tus padres que te despierten a una hora determinada durante algunas semanas. Se activará naturalmente más adelante.

Para adquirir el hábito sin la alarma del teléfono celular o cualquier otro dispositivo, debe ser disciplinado con respecto a su sueño. Si sigue una rutina regular de sueño, con el tiempo, su reloj biológico se establecerá en un horario fijo y no necesitará ni requerirá ningún otro dispositivo para despertarse.