¿Qué sucede cuando no come suficiente fibra dietética?

También necesitamos fibra en nuestra dieta. Ayuda a digerir los alimentos. Pero no se reconoce como un nutriente porque no se absorbe en nuestro cuerpo. Eso significa que no contiene calorías ni vitaminas. La fibra es un componente importante porque reduce el colesterol en sangre y controla los niveles de azúcar en sangre.
  Hay dos tipos de fibra: soluble e insoluble.

Si no consume suficiente fibra, su tracto digestivo tiene dificultades para digerir los alimentos, lo que puede provocar estreñimiento. Si este ciclo continúa con el tiempo, una persona puede formar bolsas en el colon debido al estiramiento del colon debido al exceso de trabajo. Esto se llama colitis y una vez que la contrae, no se puede revertir. La colitis puede ser muy dolorosa si la persona que la padece no ingiere cantidades significativas de fibra a diario.

La fibra es muy buena para nuestro sistema digestivo.
Las personas que no comen lo suficiente suelen tener dificultades para ir al baño y pueden desarrollar problemas de colon. Como colitis, diverticulitis, etc.

Necesitamos fibra porque:

Estimula el tracto digestivo y ayuda a que funcione de manera eficiente;

fomenta la presencia de bacterias beneficiosas para la salud en el intestino grueso;

suaviza las heces (evacuación intestinal) y ayuda a prevenir el estreñimiento;

ralentiza la absorción de carbohidratos, lo que hace que las comidas sean más satisfactorias y, por lo tanto, ayuda a controlar el peso.

Los diferentes tipos de fibras tienen diferentes efectos en el cuerpo y es importante obtener mucha fibra de diversas fuentes.

Las fibras solubles en agua se encuentran en la mayor concentración en manzanas, naranjas, zanahorias, patatas, avena, cebada y frijoles. Estos tipos de fibra retrasan el tiempo que tardan los alimentos en pasar por el sistema y, por lo tanto, proporcionan una sensación de saciedad. También ralentizan la absorción de glucosa (azúcar) del torrente sanguíneo y, por lo tanto, ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre más uniformes durante el día.

Este tipo de fibra también es útil para reducir los niveles de colesterol en sangre, razón por la cual la avena y el
salvado de avena han sido populares para la salud del corazón. Las fibras insolubles en agua se encuentran en las más altas
concentraciones en verduras, salvado de trigo, salvado de maíz, salvado de arroz y la mayoría de los demás cereales integrales.
Estas fibras aceleran la transferencia de alimentos a través de los intestinos y también atrapan el agua, por lo que son particularmente buenas para ayudar a prevenir el estreñimiento.

Los beneficios para la salud de una dieta rica en fibra son numerosos. La mayoría de las personas saben que la fibra mantiene el funcionamiento del tracto intestinal sin problemas. La fibra no solo ayuda a prevenir el estreñimiento, sino que también reduce el riesgo de hemorroides. Para aquellos que quieran perder peso, una dieta alta en fibra es una excelente manera de hacerlo. Las frutas, verduras y cereales integrales tienen menos calorías “por bocado” que los alimentos que tienen mucha grasa y azúcar. Además, las fibras mantienen la comida en el estómago por más tiempo y absorben el agua, por lo que brindan la sensación de saciedad.

Puede enfermarlo gravemente y estreñirlo y provocar una enfermedad llamada ithurmistis, esto se debe a la falta de fibra en la dieta. La fibra se puede encontrar en muchos alimentos y se puede tomar muy fácilmente, ¡puede MORIR si esto ocurre durante largos períodos de tiempo!

Un poco de fibra (insoluble) nos ayuda a pasar los alimentos a través de nuestros intestinos. La fibra soluble fermenta en nuestros intestinos, formando compuestos saludables que nuestros cuerpos necesitan.

De: happyhealthyandhomely.blogspot.com La

fibra se divide en dos categorías, soluble e insoluble

La fibra soluble ayuda a reducir el colesterol y ralentiza la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo.

La fibra insoluble ayuda contra el estreñimiento. Absorbe agua y hace que las heces sean más suaves y, por lo tanto, más fáciles de pasar

Espero que esto responda a su pregunta

La fibra insoluble ayuda a la digestión y excreción.

La fibra soluble ayuda a reducir los niveles de colesterol y glucosa en suero.

Necesitamos fibra porque ayuda a todo nuestro cuerpo a mantener las cosas funcionando y reparar los músculos. Probablemente nos ayude a digerir nuestra comida para no estreñirnos. Es fundamental tener mucha fibra en tu dieta. Lo puedes encontrar en muchas verduras y frutas.