Trataría de averiguar qué es lo que me está haciendo enojar en primer lugar. Si es algo que pudiera arreglar, lo haría.
Si no tuviera control sobre la situación, decidiría si había algo más que podría haber hecho. ¿Hice lo mejor que pude? Si es así, lo dejaría pasar. Si hay algo que pudiera hacer ahora, vería si me conviene arreglarlo o simplemente dejarlo pasar. Luego, simplemente respire y respire.
Depende de qué tan grande sea la situación y de cuánto tiempo tenga, ya que soy una persona muy exacta, trato de enfocarme y ver diferentes perspectivas para salir de la situación. Pero lo que me calma en diferentes asuntos
1.Hablar con mi madre, mi prima y mi novia
2.Escuchar a Linkin Park
3. ¡Golpearme las manos y golpear la pared una y otra vez! (Sé que suena loco pero eso se calma y por favor ni lo pienses !!!!!!)
4. Tamborileo también, pero por lo general ya no lo hago porque la última vez que lo hice tuve que comprar palos nuevos y ¡no vale la pena!
Respiración larga, lenta y profunda, alejándome seguida de una tranquila meditación de lo que me molesta.
Por lo general, recobro el sentido al recordar que dejarlo ir se siente mejor que tratar de mantenerlo conmigo. Si algo no va a ser importante en 10 años a partir de ahora, sea lo que sea ... Lo dejo pasar.
Depende. Si es solo algo pequeño, como perder los estribos con alguien, simplemente me desconecto por unos minutos. Si se trata de algo importante, como una enfermedad grave o la pérdida de un trabajo, miro las opciones y trato de planificarlo.
Como pizza o helado, o ambos, para calmarme. Sin embargo, rara vez me enojo, la mayoría de las cosas simplemente me caen por la espalda.
Acaricio a mis animales.
Cuando me pongo de mal humor, mi hijo me pregunta si necesito un jugo y una siesta. Me dirá que vaya a mi habitación y me acueste. Hago. Siempre tiene razón en eso.
Intento racionalizar lo que está sucediendo. Si se trata de una especie de pánico, tienes que concentrarte mucho en mantenerte conectado a la tierra. Dígase a sí mismo en un esfuerzo por convencerse de que puede superarlo y no está sucediendo realmente. La respiración ayuda y con esa meditación. Puedo meditar fácilmente mientras hago ejercicio porque mi respiración es rítmica. Es fácil caer en un estado de paz y, además, el ejercicio libera sustancias químicas buenas en el cerebro, por lo que es beneficioso para todos. ¡Espero que esto te ayude! :)
Ya sea jugando juegos de computadora o tocando música. Solo aparto un poco mi mente de los problemas. Mi subconsciente parece estar haciendo un mejor trabajo evaluando cosas que yo. Desafortunadamente.