¿Qué debe comer un atleta durante una competencia de pista?

Es absolutamente vital para un atleta comer los alimentos adecuados durante una competencia de pista y también beber mucha agua para mantenerse hidratado y en la mejor salud física posible para alcanzar su máximo potencial.
Los bocadillos saludables son lo mejor para comer durante una competencia de atletismo. Debe comerlos en pequeñas porciones en caso de que necesite hacer algún ejercicio vigoroso poco después de comer. Hacer ejercicio con el estómago lleno puede ser difícil e incómodo y no rendirá lo mejor que pueda. Se deben cortar pequeñas porciones de frutas y verduras y colocarlas en pequeños recipientes Tupperware. Las zanahorias, el apio, las manzanas, las uvas, el pepino o cualquier otra fruta o verdura que le guste en particular se pueden cortar en trozos pequeños para pastar durante el día. Los plátanos también son excelentes, ya que liberan lentamente mucha energía a lo largo del día y no requieren preparación. No se recomienda cortar un plátano de antemano porque puede volverse blando, marrón y poco apetecible. Las nueces y las pasas también son geniales para picar.
El día antes de la competencia de la pista, debes tener una cena abundante que consista en muchos carbohidratos y proteínas para asegurarte de tener suficiente energía para el día siguiente. Al comienzo del día, debe tomar un desayuno saludable y nutritivo que incluya carbohidratos y frutas como gachas o muesli con frutas picadas. El yogur bajo en grasas también es una buena opción para incluir en el desayuno.
Lleve algo ligero pero abundante para su almuerzo, como una ensalada de pasta o un sándwich cortado en trozos pequeños, para que pueda comer poco a poco durante el día. Es extremadamente importante mantenerse hidratado y debe beber sorbos de agua continuamente durante todo el día. Trate de evitar grandes tragos, ya que pueden causar molestias en el estómago. Si comienza a sentirse cansado, tome una bebida de alta energía como Lucozade.

La palabra mágica para los alimentos que se comerán durante una competición de atletismo es "nutricional". Los bocadillos saludables son su mejor opción. Piense en frutas, nueces, barras de granola y palomitas de maíz para picar. No olvide cortar las verduras, el yogur bajo en grasa y, lo más importante, el agua. Las opciones incluyen manzanas, galletas saladas, naranjas o jugo de naranja y pasas.

Puede ser creativo con recetas de bocadillos. Piense en llevar consigo una bebida deportiva o glucosa. Se requiere que un miembro de la pista coma sabiamente no solo en la competencia de la pista, sino todos los días, ya que en realidad puede agotar el glucógeno de su cuerpo durante una competencia de pista.

La noche antes de un partido, ingiera porciones abundantes de carbohidratos; como, por ejemplo, comer pasta. Puedes comer algo mientras se desarrolla tu encuentro y también durante el entretiempo.

Por lo tanto, definitivamente no deberías comer ningún alimento con alto contenido de fibra durante una competencia de pista. Debería comer verduras, o comer sano, durante la semana anterior, pero el día de la competencia es importante comer alimentos con alto contenido de azúcares simples y carbohidratos. Si está corriendo todo el día, el consumo semi-constante de alimentos con azúcares simples, como los cuadrados de arroz crujiente, permiten un acceso rápido a la energía. Comer un sándwich, sin todas las verduras, es bueno para los descansos largos entre eventos.
Comer verduras y alimentos con alto contenido de fibra requiere mucho tiempo para la digestión. El día de la competencia no querrás cargar con alimentos que estarán en tu estómago e intestinos durante horas. Esto también provoca calambres, no le da mucha energía y le pesa.

Come cosas pequeñas como una barra de granola o simplemente bebe agua. Lo único que tiene el agua es NO BEBER EN GRANDES TRAGOS !!!! ¡Tómalo despacio y con pequeños sorbos! ¡SI NO COMIENZA A DOLORARTE EL ESTÓMAGO MIENTRAS CORRES!

¡No comas naranjas!
¡Ese tipo en la cima es tonto,
cualquier ácido como el citris le dará calambres horribles antes de una carrera!

La última respuesta fue genial, y principalmente correcta. ¡Pero debes tener en cuenta que comer demasiado es muy malo! Y si corre lejos, probablemente le dé calambres. Así que no comas en exceso ni comas justo antes de tu evento.

SIN BANANAS. Los plátanos le darán calambres
, no coma cosas con alto contenido de azúcar,
coma fibra
, pero no coma mucho antes.