La mayoría de los nutricionistas dirían que si cenas entre las cinco y las seis de la tarde, no deberías tener que volver a comer esa noche. Pero todos somos diferentes y, a veces, necesitaremos un poco de comida para aumentar nuestra energía por la noche (¡Dios sabe que sí!).
Esto es especialmente cierto para aquellos de nosotros que tendemos a quedarnos despiertos hasta altas horas de la noche.
He recopilado una lista de consejos y algunos de mis "bocadillos nocturnos" favoritos a continuación. ¡Espero que los disfrutes!
Hambriento a altas horas de la noche
Siempre siento hambre alrededor de las diez, y odio esa sensación porque estoy tratando de perder un poco de peso extra.
Si alguna vez se ha interesado por la pérdida de peso, sabrá que muchos de los alimentos que ingiere más tarde en el día no se consumen como energía. ¡En cambio, se almacena en los michelines y los muslos!
Además, toda esa energía extra que estás adquiriendo te hará sentir inquieto a la hora de acostarte.
El otro problema que tengo es que cualquier cosa que como a altas horas de la noche generalmente me hace sentir hinchado e incómodo. Esto hace que sea muy difícil dormir bien por la noche (¡yo también tengo el sueño ligero!)
Qué comer como refrigerio por la noche
Si está buscando un refrigerio que sea liviano pero abundante, le sugiero uno de los siguientes :
- Palomitas de maíz (¡aunque no demasiada sal o mantequilla!)
- Verduras. Me encantan los crudités como las zanahorias crudas o el apio (con salsa atrevida en un poco de mantequilla de maní)
- Sándwich de pavo y queso bajo en grasa (en pan de grano)
- Patatas dulces fritas
- Fechas y frutos secos
También recomendaría tomar un trago largo y fresco de agua. A menudo, la sed se confunde con el hambre, por lo que tomar un vaso de agua o una taza de té de hierbas podría tranquilizar su cuerpo.
El té verde o la manzanilla son excelentes para acompañar un refrigerio nocturno.