¿Cómo puedo relajar mi mente? ¿A veces me siento tan tenso, desconcertado y cansado?

Hay varias formas de relajar la mente. Una de las mejores formas es sentarse o acostarse en una habitación tranquila y hacer algunos ejercicios de respiración. Deja que todo vaya en tu mente y no pienses en nada excepto en algo realmente bueno. Cuando tenga el pensamiento en su cabeza, comience a respirar profundamente hacia adentro y manténgalo así durante siete segundos, luego exhale lentamente. Haga esto varias veces. Para un efecto adicional, puede agregar algo de música suave o sonidos de la naturaleza de algún tipo. La música o los sonidos suaves te ayudarán a mantener tu mente enfocada. Intente hacer esto dos o tres veces al día y pronto verá que su mente se relaja. Puede que te duerma, pero está bien. El sueño le dice que su mente y cuerpo están lo suficientemente relajados como para quedarse dormidos.

Tengo el mismo problema, pero ahora puedo relajarme, solo necesitas inhalar y exhalar lenta y naturalmente y concentrarte en tu respiración.

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¡Hola a todos! Tengo el mismo problema desde el último año, pero ahora puedo relajar mi mente fácilmente solo pensando y haciendo lo que siento relajarme, simplemente caminar o escribir mis pensamientos.

Tengo el mismo problema, estoy de acuerdo en que es útil cerrar los ojos y concentrarse en la respiración. También pensé en por qué me sentía así en primer lugar - y fue causado principalmente por otras personas - o por preocuparme por otras personas - tener un poco de tiempo "para mí" siempre ayuda.

A veces, estamos totalmente frustrados por nuestra vida. Hay
muchas formas de relajar la mente. Algunos buenos consejos son los siguientes:

1.
Haga Yoga diariamente para el cuerpo.

2.
Practique la meditación todos los días. La mediación ayuda
a eliminar el estrés y mejora el enfoque en nuestro momento presente.

3.
Cierre los ojos durante un par de minutos y
respire profundamente.

4.
Para relajar su cuerpo, tome un baño tibio.

5.
Tome decisiones correctas.

6.
Elimina los malos pensamientos de tu mente.

7.
Cuando sienta ansiedad, acuda a su
amigo de confianza y hable con él.

8.
Mantenga su dieta.

9.
No se sienta desconcertado e irritado por cada
situación.

10.
Leer libros de Historias.

11.
Pensar demasiado mata su pensamiento positivo, así que
evite hacer esto.

12.
Duerma 8 horas diarias.

13.
Escuche música relajante.

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Hola, soy un médico que trabaja en un hospital en el departamento de emergencias de Arabia Saudita, algunos de mis médicos están trabajando conmigo, me dan mucha tensión que estoy volviendo a casa y estoy llorando, hablo con mis médicos por qué Lo estoy haciendo así, pero no respondo bien, ¿qué puedo hacer?