Da un paso atrás, respira hondo ... ponte unos auriculares y sal a caminar ... encuentra un buen libro para leer, una buena ducha caliente, llama a un amigo y habla por teléfono ... no texto. Solo recuerda, esto pasará.
Primero trato de ser menos negativo tanto como sea posible, porque la negatividad agregará "Lo peor" a mi mal día, pero la positividad puede traer luz a ese día oscuro.
Hablaría con alguien que sé que me haría sentir mejor.
Leer citas motivacionales y positivas
Escuchando música
Caminando (especialmente por la playa)
Tomando una ducha fría
Dormido
Entonces debemos recordar, "Un mal día" se divide en dos partes.
1. Algo pasó fuera de nuestro control y simplemente no es nuestro día, todo el mundo tiene días de altibajos y es uno de esos aspectos negativos.
"Así que solo el tiempo puede lidiar con eso, tenemos que tratar de mantener la calma y dejar que el tiempo pase y se supere"
2. El mal día es culpa nuestra y es causado por nosotros mismos.
"Entonces el tiempo rara vez puede arreglar esto, tenemos que hacer algo al respecto, tenemos que arreglarlo, pero avanzando hacia el asunto o se quedará mal para siempre"
Entonces necesitamos recordar:
Todo en este mundo es temporal, si tienes un buen día, disfrútalo, porque no durará para siempre, si tienes un mal día, no te preocupes, también pasará.
Y aprecie también sus días malos, porque sin ellos, no entendería qué tipo de sentimiento único es sentirse "bien" para tener un día "bueno". Los días malos nos hacen saber cómo se siente tener un buen día desde el primer momento.
Por lo general, salgo y hago algunas tareas domésticas o limpio mi piscina para distraerme de lo que sea que me esté preocupando para tener un mal día. ¡Tengo la tendencia a mantener las cosas encerradas dentro de mí y no hablar mucho con los demás cuando las cosas no van bien! Sin embargo, lo que parece funcionar mejor es que me meto en un buen juego de PC, me relajo y me olvido de un día horrible. Todos los tenemos. Mejorará con el paso del tiempo. Solo ocúpate para no pensar en ello. Olvídalo ! Capisce '?
Escucho música, escribo un poema, cuando escribí un poema me quita todo el dolor, recuerdo que a media noche cuando había renunciado a mi vida por un simple niño y diez, escribí un poema y ¡podía dormir pacientemente! Cuando tengo un mal día, no tengo ganas de bailar, ¡pero me obligo a alegrarme!
Hay muchas formas de ayudar a reducir el estrés de un día estresante típico. Cosas que ayudarán a desviar mis pensamientos y traerán momentos de comodidad, o incluso ayudarán a recargar energías. Para mí ... es una ducha caliente, un buen llanto y dormir (si es posible). Al día siguiente, normalmente me siento recargado y listo para hacerlo todo de nuevo.
Ayudo a quien lo necesita. Lleve una comida a un familiar enfermo. Limpiar la casa de mis amigos después de la cirugía. Haz un recado para un amigo. Encuentra a un niño y llévalo al parque y luego toma un helado. Ayudar a los demás siempre me saca de la depresión de mi "mal día".
Trato de no dejar que las pequeñas cosas me molesten, pero a veces algo más grande me molesta y luego escribo sobre eso en mi diario o lloro con el corazón en la ducha o el baño, ya que puedes usar el agua para lavar las lágrimas y nadie sabrá que he estado llorando. También encuentro que hablar con algunas veces me ayuda o me gusta tocar la flauta o el clarinete o incluso hablar con mis conejillos de Indias.
Ve a ver algo realmente feliz y emotivo. Y si es porque crees que te destacas del resto, bueno ... No puedes porque según la teoría del multiverso hay infinitos universos, por lo tanto todo es y ha ocurrido una infinidad de veces.