Una vez que se dé cuenta de que no puede controlar a otras personas o sus reacciones, se sentirá mejor. No puedes agradar a alguien; no puedes obligar a tu hermana pequeña a hacer los deberes; no puedes obligar a tus padres a comprar el último y mejor teléfono.
Esté contento con lo que ya se le ha dado. La lucha no resuelve absolutamente nada. Conduce a un comportamiento autodestructivo y creo que ahora te das cuenta.
Pregúntese por qué hace lo que hace. ¿Existe otra forma de obtener lo que desea o necesita?
Por ejemplo, digamos que tu mamá quiere que cuides a tu hermana pequeña el viernes por la noche cuando quieres salir con tus amigos. Ella y papá tienen una cita nocturna. ¿Cómo resuelves esto? Toma un respiro, da un paso atrás y date cuenta de que todo estará bien. Pregunte si puede salir con sus amigos el sábado por la noche a cambio de cuidar niños el viernes por la noche.
Aprenda a comprometerse; aprenda a escuchar lo que alguien tiene que decir y aprenda a discernir qué puede ayudarlo en una situación determinada. Pide ayuda cuando la necesites. Has reconocido que tienes un problema, ese es el primer paso. Buena suerte.
Haz una lista de los comportamientos que no te gustan. Elija uno y concéntrese en él. Primero, lleve un diario de cuándo y por qué se involucra en ese comportamiento. Después de una semana, mire hacia atrás y piense en lo que podría haber hecho de manera diferente en la situación o cómo podría haber evitado la situación. Luego, intente usar algo que le haga pensar en el comportamiento, como una goma elástica. Cuando te encuentres en una situación desencadenante, dale un pequeño chasquido y detente y piensa antes de hacer nada. Luego, tome una decisión para evitar el comportamiento destructivo.
Puede volver a capacitarse. Los malos hábitos, como maldecir, actuar impulsivamente pueden tener un impacto negativo en su vida. Puede dañar su carrera y las relaciones con su cónyuge e hijos.
Si parece que no puede controlar un comportamiento, busque un terapeuta que se especialice en terapia cognitiva. A veces, unas pocas semanas de ayuda pueden marcar una gran diferencia.