Wie viele Nährstoffe hat eine Banane?

Banane ist eine Frucht, die als die am häufigsten verwendete Frucht gilt. Diese Frucht wird seit Jahrhunderten in Südostasien angebaut. Mittlerweile wird es jedoch in rund 107 Ländern angebaut und konsumiert. Eine interessante Sache an Bananen ist, dass sie auf Pflanzen wachsen, nicht auf Bäumen.

Bananenfrüchte wachsen in einem Cluster von bis zu 20 Früchten pro Cluster. Es ist eine sehr nahrhafte Frucht, die einen großen Nährwert hat. Hier sind einige Nährwertangaben für Bananen pro 100 Gramm:

- Kohlenhydrate: 22,84 Gramm
- Fett: 0,33 Gramm
- Protein: 1,09 Gramm
- Vitamin B6: 28 Prozent
- Vitamin C: 15 Prozent
- Eisen: 2 Prozent
- Kalium: 8 Prozent

Banane ist eine großartige Frucht, die von Menschen jeden Alters, insbesondere von Kindern, konsumiert werden kann.

Eine mittelgroße Banane besteht aus Protein (1 Gramm) und Ballaststoffen (3 Gramm).

Eine Banane enthält auch Mineralien wie – Magnesium (43 mg), Kalzium (7 mg), Kalium (467 mg), Phosphor (27 mg), Eisen (0,4 mg), Selen (1,3 mg) sowie Spuren von Kupfer, Mangan und Zink.

Vitamine, die aus einer mittelgroßen Banane gewonnen werden, umfassen – Vitamin C (95 IE), Folat (22,5 mcg), Vitamin C (11 mg), Niacin (0,6 mg), Vitamin B6 (0,7 mcg), Vitamin E (0,67 IE) und Pantothensäure Säure (0,31 mg).

Ich denke, eine einzige Banane kann dir alle Vitamine und Mineralien liefern, die du benötigst, es ist wirklich gut für dich