Wie viele Äpfel und Orangen sollten Sie an einem Tag essen?

Ich bin eine 55-jährige Frau mit Kniearthrose, hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel. Ich möchte meine eigenen Obst- und Gemüsesäfte zubereiten. Ich esse auch gerne die rohen Früchte. Wie viele brauche ich an einem Tag? Z.B. 1 oder 2? Ich wiege 170 Pfund und bin 1,70 m groß. Bitte helfen Sie mir, denn ich verliere mich immer in den wissenschaftlichen Berechnungen.

Ein durchschnittlicher Apfel oder eine Orange zählt als 1 Portion zu Ihren 5 Portionen pro Tag. Iss jeweils einen und verwende die restlichen 3 für Gemüse zu den Mahlzeiten

Nicht viele, denn vor allem Orangen sind mit Zucker beladen. Und ja, Fruchtzucker wird den Blutzucker in die Höhe treiben, genau wie weißer Zucker, und das ist nie gut. Beeren haben den niedrigsten Zuckergehalt und sind voller gesunder Nährstoffe. Essen Sie immer etwas Protein mit Obst, da es die Zuckerwirkung auf das Blut verlangsamt...

Wenn Sie über die eigentliche Frucht sprechen, sollten Sie 1 Apfel und 1 Orange haben, und dies liegt daran, dass in Ihren 5 pro Tag eine Vielzahl von Früchten vorhanden sein sollte, damit Sie alle Vitamine erhalten, die Sie benötigen Machen Sie eine Ihrer 5 Portionen pro Tag.
Und wenn es der Saft ist, dann sollten Sie 1 mittelgroßes Glas von jedem haben, und dies entspricht einer Portion Ihrer 5 pro Tag.