Wie kann man zunehmen? Soll ich Sport treiben und gibt es ein spezielles Training zur Gewichtszunahme?

Es gibt viele Dinge zu beachten, wenn Sie versuchen, durch Sport an Gewicht zuzunehmen. Machst du die richtige Art von Übung? 

Treiben Sie Ihren Körper an, um die Workouts durchzuführen, die für den Muskelaufbau erforderlich sind. 

Liefert Ihnen Ihre Ernährung genug Kalorien, um Ihr Gewicht zu halten, anstatt es zu verlieren, wenn Sie Sport treiben?

Es hängt davon ab, ob Sie nur versuchen, Pfunde zuzunehmen, oder ob Sie Masse aufbauen und Muskeln aufbauen möchten.

Bewegung ist wichtig, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, daher würde ich nicht empfehlen, ganz damit aufzuhören, selbst wenn Sie versuchen, an Gewicht zuzunehmen. Wichtig ist, die richtige Sportart zu wählen und mit der richtigen Ernährung zu kombinieren.

Um zuzunehmen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie mehr Energie verbrauchen, als Sie verbrennen. Lebensmittel mit einem hohen Fett-, Protein- und Kohlenhydratgehalt sind in der Regel kalorienmäßig eine gute Wahl. Aber denken Sie noch einmal an die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers. Essen Sie nicht nur Kuchen und Donuts, sonst werden Sie träge und erhöhen das Risiko einer Herzerkrankung.

In Bezug auf das Training sollten Sie fettverbrennende Cardio-Übungen wie Laufen und Radfahren vermeiden und an gewichtsbasierten Übungen festhalten, die Muskeln aufbauen. Dies bedeutet normalerweise, dass Sie im Rahmen einer Trainingsroutine zunächst Gewichte heben, mit denen Sie sich wohl fühlen, und die Menge, die Sie heben, allmählich erhöhen.

Bevor du dich versiehst, haben sich deine Muskeln erweitert, nachdem du dich an die schwerere Belastung gewöhnt hast, und du wirst mit diesem prallen Bizeps angeben!

Um in die richtige Trainingsroutine zu kommen, würde ich empfehlen, mit einem Trainer in Ihrem Fitnessstudio zu sprechen, der Ihnen hilft, eine personalisierte Trainingsroutine basierend auf Ihren Zielen zu erstellen. Es gibt viele Websites und Artikel darüber, welche Trainingsroutine und welche Ernährung Sie einhalten sollten – aber mit jemandem persönlich zu sprechen, ist eine viel bessere Option.

Wieso den?

1. Wenn du dich in einem Fitnessstudio anmeldest, können sie dich über die spezifischen Geräte informieren, die du häufiger verwenden solltest – und die erste Beratung ist meistens sowieso kostenlos!
2. Menschen sind unterschiedlich. Sie können viel schneller Muskelmasse aufbauen, wenn Sie eine Routine haben, die auf Ihren Körper, Ihre Ernährung und die Zeit, die Ihnen tatsächlich zur Verfügung steht, zugeschnitten und angepasst ist. Das Gespräch mit einem Personal Trainer wird Ihnen helfen, einen Trainingsplan zu erstellen, der diese Anforderungen erfüllt.