Wie kann man schnell und effektiv abnehmen und einen schlankeren und gesünder aussehenden Körper bekommen?

Der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren, muss nicht unbedingt der effektivste Weg sein.

Der schnellste Weg wäre, direkt mit dem kalten Truthahn in die perfekte Ernährung zu springen ... und für die meisten würde es schwierig sein, die Dinge auf Anhieb aufrechtzuerhalten.

Ich würde sagen, der effektivste Weg besteht darin, Ihre Ernährung schrittweise umzustellen, z.

Aber, um es für Sie aufzuschlüsseln ... Sie sollten nie unter 1.200 Kalorien pro Tag als Frau oder 1.500 Kalorien als Mann fallen.

Um diese Diäten leichter einhalten zu können, ist es am besten, auf alle verarbeiteten Lebensmittel zu verzichten, da es sich meist um dichte Lebensmittel handelt, die Ihnen nicht helfen, während der Diät gesättigt zu bleiben.

Halten Sie sich an viel Gemüse (Blumenkohl, Brokkoli, Karotten, Sellerie), mageres Fleisch (Huhn, Fisch, mageres Rindfleisch, Eiweiß) und 1-2 Früchte pro Tag.

Am wichtigsten ist, dass Sie Ihre Kalorien zählen und nachverfolgen und Ihr Essen wiegen, damit Sie wissen, was in Ihren Körper fließt.

Erfahren Sie hier mehr über die Einrichtung.

Ernährung und Bewegung brauchen Zeit.

Aber wenn Sie es wirklich ernst meinen. Schauen Sie sich p90x- oder Wahnsinns-Workouts an.
Ich hoffe, Sie halten sich an die Idee, denn es wird für ein paar Wochen die Hölle sein, wenn Sie diesen Weg gehen.

Werden Sie jeden Tag aktiv. (erhöht , ist es Zeit , über - versuchen , mit 20 zu starten
Minuten Aktivität pro Tag und auf 30 nach oben, 45, 60, etc ...)

Essen Sie mehr natürliche Lebensmittel (Dinge, die aus einer Box kommen nicht aus, auch bekannt als
verarbeitete Lebensmittel ). Tausche Butter gegen Olivenöl (gesünder für
dich)... Iss Gemüse und Obst.

Pass auf was du isst und iss keine Snacks. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger haben, nehmen Sie einfach eine Handvoll Nüsse oder Samen zu sich. Sag nein zu Schokolade und Süßigkeiten! Kohlenhydrate sind auch nicht gut für Sie. Wenn Sie der Meinung sind, dass Bewegung hilft, können Sie ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio oder zu anderen Sportarten gehen. Es könnte dich motivierter machen, mit einem Freund zu gehen, aber du kannst auch alleine gehen. Es gibt auch viele hilfreiche Videos auf YouTube zum Abnehmen und verschiedene Workouts, die Sie machen können..oh, und trinken Sie viel Wasser, da es Sie nicht nur mit Feuchtigkeit versorgt, sondern Sie auch davon abhält, so viel zu essen. Viel Glück! Hoffe ich habe geholfen! x