schneide das Junkfood und die zuckerhaltigen Getränke aus,
Jeden Morgen zum Frühstück eine Schüssel Haferbrei essen, ein Stück Toast mit etwas Erdnussbutter darauf, etwas Obst, mit einem großen Glas Wasser..
zum Mittagessen Suppe, Salat, Sandwich (solche Dinge)
zum Abendessen.. Hmmm. Was immer du und deine Eltern machen, aber nicht zu viel essen. (Denken Sie daran, zu jeder Mahlzeit immer ein großes Glas Wasser zu trinken)
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Du wachst immer noch .. Nicht toll für "Diät". So viele Teenager denken, sie seien übergewichtig, obwohl sie es nicht sind. Sie sind einfach gesund. Lassen Sie Ihre Eltern und Ihren Arzt mit Ihnen zusammenarbeiten, um vielleicht Ihre täglichen Essgewohnheiten zu ändern. Eine Diät ist vorübergehend. In vielen Fällen ist eine Änderung Ihres Lebensstils erforderlich.
So viel Glück! Sie sind bereits in einem hohen Alter, um einen hohen Stoffwechsel zu haben. Jetzt gibt es ein paar Dinge, über die Sie ein festes Verständnis erlangen möchten.
Das Erste ist das Verständnis von Kalorienaufnahme im Vergleich zu Kalorienverbrennung. Ihre Aufnahme MUSS niedriger sein als das, was Sie verbrennen. Du hast erwähnt, dass du alles über Sport weißt, aber was GENAU weißt du? Wir werden zuletzt über Sport sprechen. Verwenden Sie zuerst diesen Rechner - Klicken Sie hier- und geben Sie Ihr Alter, Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht ein, und dies gibt Ihnen eine sehr allgemeine Vorstellung davon, was Sie einhalten müssen, um nur Kalorien zum Abnehmen zu verwenden. Nur Kalorien zu reduzieren (AKA Diät) kann allein schon schmerzhaft sein. . "Nun, ich mag es nicht, Darkmajinn zu trainieren." . . . Wie wäre es mit einem Spaziergang oder einer Wanderung? . . Wenn Sie Bewegung als Teil Ihrer Bemühungen, Gewicht zu verlieren, einbeziehen, KÖNNEN SIE MEHR ESSEN! . . . Dann ist eine Diät nicht so schlimm. . . Wenn Sie Übungen machen, die mehr Muskelmasse aufbauen (Laufen, Gewichtheben, Schwimmen), erhöhen Sie Ihren bereits in die Höhe schnellen Stoffwechsel, den Sie im Alter von 14 Jahren haben. . . Dann können Sie Lebensmittel hinzufügen, um noch mehr zu steigern - Klicken Sie hier - . . .
Sie können also eine Diät machen, indem Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, oder Sie können Sport treiben und ändern, WAS Sie essen, um Gewicht zu verlieren und sich gesünder zu fühlen. Verlieren Sie die Erfrischungsgetränke (sogar Diät-Erfrischungsgetränke ... Diät-Erfrischungsgetränke stinken Ihren Körper). . Trinken Sie mehr Wasser (versuchen Sie, Antrieb hinzuzufügen ... Nicht das Beste, aber es macht Wasser erträglicher). Keine verarbeiteten Lebensmittel oder Fastfood. . . Essen Sie statt Fruchtsaft die eigentliche Frucht. . . Weniger Auswirkungen auf Ihren Körper in Bezug auf Fruktose, die die Leber hart trifft.
Sehr geehrter Herr Prof. C.,
Nun, Sie haben uns ausdrücklich gebeten, keine Kommentare zu den Übungen zu machen, aber hier geht es trotzdem!
Nach meiner Erfahrung braucht man nicht einmal eine Diät als solche, ich würde sogar davon abraten. Stattdessen, wenn Sie darauf achten, gut zu essen, wie die Leute hier beschreiben, können Sie tatsächlich in Ihrem Körper spüren, wenn Ihre Ernährung und Ihr Training im Gleichgewicht sind! Es fühlt sich sehr gut in deinem Körper an und es macht Spaß, Übergewicht fällt auf natürliche Weise ab, weil du im Gleichgewicht bist und Spaß hast.
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(Okay, hier geht es zum Übungskommentar) Wähle für deine Übungen unbedingt Dinge aus, die dir Spaß machen - Wandern, Schwimmen, Tanzen, Laufen - dann kannst du sie dein ganzes Leben lang durchhalten und ich kann garantieren, dass mit 72 Jahren die Ergebnisse gut ausfallen .
Viel Glück, wundervolle Wünsche für einen wunderbaren lebenslangen Lebensstil der guten Gesundheit.
HALTEN SIE HERAUS VON VERARBEITETEN LEBENSMITTELN. Pflanzenöl, Zucker, verarbeitete Kohlenhydrate und all das. Sehen Sie sich "That Sugar Film" an und erfahren Sie mehr zum Thema. Essen Sie echte Bio-Lebensmittel.