Wie kann ich Fett verlieren?

Typischerweise mit einigen einfachen Ernährungsumstellungen.

Trinken Sie keine Pop- oder Fruchtsäfte, halten Sie sich an Wasser. Vermeiden Sie übermäßige Weißbrotprodukte, essen Sie mehr Gemüse, vermeiden Sie Zucker. Achten Sie auf Nährwertangaben, da Dinge wie Salatdressings oft viel Zucker enthalten.

Einfache Ernährungsumstellungen werden einen großen Unterschied machen. Fügen Sie etwas Übung hinzu, um den Prozess zu beschleunigen.

Zuerst müssen Sie sich daran erinnern, dass ein sicherer, stetiger Gewichtsverlust Zeit braucht. Lassen Sie sich nicht von den im Fernsehen beworbenen 30-Tage-Crash-Diäten täuschen, die meisten Leute geben diese auf, weil sie zu extrem sind, um sie zu befolgen, oder kehren einfach zu schlechten Gewohnheiten zurück, wenn die Diät vorbei ist.

Früher war ich dick, aber ich habe durch zusätzliches Gehen abgenommen. Nach ein paar Wochen, in denen
ich täglich 30 bis 60 Minuten mehr spazieren ging, verlor ich ziemlich stetig an Gewicht, besonders da ich meine Aufnahme von fettreichen oder zuckerreichen Lebensmitteln wie Chips und Schokoriegeln reduziert hatte und vielleicht eine pro Woche aß aus Gewohnheit ein Leckerbissen statt eines am Tag.

Wenn Sie mit dem Gehen beginnen, werden Sie nach einer Weile feststellen, dass Sie weiter und schneller gehen können, und dies wird als Ermutigung dienen, die Diät einzuhalten. Sobald Sie ausreichend abgenommen haben, werden Sie mehr Lust auf energischere Übungen wie Laufen (nur 10 Minuten pro Tag reichen für den Einstieg) oder einen Mannschaftssport haben. Persönlich würde ich mir nicht die Mühe machen, mich in einem Fitnessstudio anzumelden, es sei denn, Sie meinen es mit Bodybuilding ernst. Die meisten der wirklich nützlichen Übungen können zu Hause oder im Park durchgeführt werden.

Was die Ernährung angeht, gehe ich immer nach dem Fettgehalt der Nahrung und nicht nach Kalorien, obwohl die beiden oft Hand in Hand gehen. Denken Sie immer an die Ernährung, eine Diät sollte nicht bedeuten, dass der Körper die Güte bekommt, die er braucht. Denken Sie daran - es gibt kein Junk Food, nur Junk-Diäten.

Noch ein Tipp: Wiegen Sie sich nur einmal im Monat, vielleicht einmal alle 2 Wochen, wenn Sie anfangen, so werden Sie
den Unterschied mehr bemerken und werden weniger geneigt sein, aufzugeben.

Tanzen macht Spaß und kann zu Hause alleine gemacht werden, also schlüpfe in ein bequemes T-Shirt und mach mit bei diesem YouTube-Video:

Machen Sie mindestens 3 - 5 Mal pro Woche Cardio und essen Sie
alle 2,5 - 3 Stunden kleinere Portionen (kein Junk- Essen ), um Ihren Stoffwechsel am Laufen zu halten. Es gibt auch
andere Methoden, aber dies sind einige Grundlagen, um Ihnen
den Einstieg zu erleichtern . Ich fordere Sie auf, weiterhin zu diesem Thema zu forschen,
um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Bei Gewichtsverlusttechniken
funktioniert nicht immer alles bei jedem „Körper“ gleich.

Es ist nicht schwer, Fett zu verlieren, aber auch nicht so einfach, Sie müssen eine richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung einhalten. Fahren Sie täglich Fahrrad und essen Sie Obstsalat, frisches Gemüse und trinken Sie mehr Wasser.

Stellen Sie Ihre Ernährung um und essen Sie weniger fetthaltige Lebensmittel und viel Bewegung. Essen Sie nicht zwischen den Mahlzeiten und versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten auf 2 Mahlzeiten zu beschränken. Lassen Sie Ihre erste Mahlzeit die schwerste und die letzte Mahlzeit vor 18 Uhr sein und sie sollte leicht sein .

Wenn Sie eine Diät gemacht haben und stark an Gewicht verloren haben, haben Sie Haut- und Fettrollen. Um dies loszuwerden, können Sie sich einer Operation unterziehen lassen; aber natürlich verlieren, ist es zwingend erforderlich, Muskeln aufzubauen, speziell in Ihren Problemzonen. 

Um zu verhindern, dass Sie von Anfang an überschüssige Haut und Fett bekommen, müssen Sie in erster Linie durch Sport und nicht durch Diäten abnehmen.