Wie kann ich Bauchfett SCHNELL eliminieren und einen flachen Bauch bekommen? Ich habe dort nicht viel Fett, aber ich möchte es verlieren. Welche Lebensmittel kann ich essen, die helfen? Und muss ich zuerst das Fett verlieren und DANN mit dem Training beginnen? Bitte gib mir einen Plan, danke

Ich würde empfehlen, von Anfang an Sport zu treiben und dies mit einer gesunden Ernährung zu kombinieren.

Der Schlüssel ist, mit einem realistischen Ziel zu beginnen, sonst werden Sie sich nicht daran halten.

Wenn Sie nicht sehr aktiv sind und einen großen Appetit haben, ist es unrealistisch, so zu tun, als könnten Sie jeden Morgen ein paar Kilometer laufen und die Hälfte Ihrer Kalorienzufuhr.

Wenn Sie in Form kommen möchten, empfehle ich Ihnen, mit einigen einfachen Zielen zu beginnen:

1. Reduziere die Menge an Kohlenhydraten, die du isst. Versuchen Sie, Brot, Reis und Nudeln vollständig auszuschneiden.
2. Eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining ist der beste Trainingsansatz. Schnelles Gehen oder Laufen ist gut für das Cardio, das Ziel ist es, mindestens einmal am Tag ins Schwitzen zu kommen.
   
   Es ist eine weitere gute Idee, ein Set Hanteln zu kaufen und zu lernen, wie man sie im ganzen Haus verwendet.
   
   Krafttraining verbrennt Kalorien, auch nachdem Sie die Hanteln abgelegt haben, weshalb es eine beliebte Option ist.

Sobald Sie sicher sind, dass Sie eine gute Routine haben, versuchen Sie, sich neue Ziele und Herausforderungen zu setzen.

Ein Fitnessstudio beizutreten wäre ein großartiger nächster Schritt, und ich würde empfehlen, einen Freund zu ermutigen, sich dir anzuschließen, damit du dich gegenseitig motivieren kannst.

Versuchen Sie während dieses Regimes, ungesunde Snacks und zuckerhaltige Speisen und Getränke durch natürliche Produkte zu ersetzen. Obst und Gemüse müssen ein großer Teil Ihrer Ernährung werden, ebenso wie Protein und Vitamine.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Bauchfett verlieren können. Eine davon ist, Ihre Ernährung umzustellen und mehr kalorienarme Produkte und nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Beginnen Sie den Tag also mit einer Banane und Weetabix. Reduzieren Sie die Menge an Fast Food, die Sie während der Woche essen, ich schlage vor, vielleicht einmal pro Woche.

Zweitens müssen Sie nicht zuerst das Fett verlieren, um Sport zu treiben. Was Sie tun können, ist, jede Woche einige Stunden pro Seite zu legen und sich in einem örtlichen Fitnessstudio anzumelden. Beginnen Sie mit einem Laufband, das alle Körperteile bearbeitet. Wenn dies zu teuer ist, empfehle ich, ein Fahrrad zu kaufen oder durch einen Park zu joggen, was unbezahlbar und kostengünstig ist. Ich schlage vor, dich vor diesen Übungen zu dehnen, um langfristige Verletzungen und Muskelzerrungen zu vermeiden. Zur Motivation kann es eine gute Idee sein, mit einem Partner oder einem Freund zu joggen. Mein Lieblingsritual beim Joggen ist es, vor dem Joggen einen iPod voller Clubbanger zu haben.....es wirkt Wunder