So bequem es auch klingen mag, "schnelles Abnehmen" würde sich wahrscheinlich nicht lange so lohnend anfühlen. Eher ein kurzlebiger Impuls, der, nachdem er passiert ist, zu einem Niedergeschlagenheitsgefühl wird. Wenn Sie die Prozessdauer nehmen und planen, werden Sie sich glücklicher fühlen, wenn Sie sie abgeschlossen haben. Zu wissen, dass Ihre geplante Entschlossenheit das Ergebnis einer richtigen Vorgehensweise war (langer Weg), schafft auch ein Gefühl der Kontrolle, sobald die Ergebnisse fortschreiten.
Viele Leute haben mir erzählt, dass sie dieses "was jetzt"-Gefühl fühlten, nachdem sie ihre Gewichtsziele schnell überschritten hatten, wie Sie es gerade sagen. Ich denke, wenn Sie wollen, können Sie 20 Pfund verlieren. Aber können Sie einen Weg finden, um es dringend zu betrügen..? Wahrscheinlich nicht. Ich bin mir sicher, dass es möglich ist. Vielleicht könntest du.
Akzeptieren Sie einfach keine einfachen Wege als Wahrheit. Die meisten Dinge, die Sie online hören, sind Lügen und unsichere und die anderen 20% Betrug. Ich würde sagen, 80% der Methoden, die Sie online hören, sind falsch.
Ich habe selbst viele davon gehört und ich habe nicht ein einziges Mal versucht, selbst Gewicht zu verlieren! Ironischerweise warne ich Sie deshalb. Denn bei all den bs, die ich gesehen habe, konnte ich mir dann nur vorstellen, was jemand, der absichtlich sucht, findet.Sie haben es nicht schnell gewonnen, also erwarten Sie nicht, es schnell zu verlieren. Der richtige Weg ist eine ausgewogene, gut portionierte Ernährung. Bleiben Sie hydratisiert und schlafen Sie mindestens 8 Stunden. Machen Sie auch täglich 30 Minuten Sport. Nur gehen. Es ist kostenlos und einfach zu tun. Wenn Sie nicht einmal 30 Minuten Zeit haben, machen Sie zwei 15-minütige Spaziergänge oder drei 10-minütige Spaziergänge.
Erstellen Sie ein Kaloriendefizit.
Finden Sie heraus, was Sie täglich zu sich nehmen und reduzieren Sie es um 200 bis 300 Kalorien, wenn Sie Ihr Gewicht halten und nicht zunehmen.
Fügen Sie mindestens 10.000 Schritte pro Tag hinzu und Sie werden Gewicht verlieren. Da Sie es nicht über Nacht gewonnen haben, erwarten Sie nicht, es über Nacht zu verlieren.
Ich glaube, Sie sollten sich mehr auf eine gesunde Ernährung und die richtige Ernährung konzentrieren, als einfach nur Gewicht zu verlieren. Sie werden auf dem Weg abnehmen, was gut ist, aber sich darum zu bemühen, sich gesund zu ernähren, ist eher ein Lebensstil als ein Ziel. Wenn Sie versucht haben, nur Gewicht zu verlieren, werden Sie es wahrscheinlich wieder zunehmen, sobald Sie verloren haben, wenn Ihr Ziel ein bestimmtes Ziel ist und nicht eine Änderung der allgemeinen Gesundheitsgewohnheiten. Nur weil du genug isst, um zu verlieren, ist das nicht unbedingt gleichbedeutend mit einer guten Ernährung.
Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, dass, obwohl Produkte die gleichen Kalorien enthalten, nicht bedeutet, dass sie entgegen der landläufigen Meinung genauso dick sind. Sie verbrennen Lebensmittel wie Mandeln tatsächlich schneller als Cracker, selbst wenn Sie von beiden die gleiche Menge an Kalorien zu sich nehmen.
Halten Sie sich auch von „Diät“-Lebensmitteln fern. Spezielle "K"-Chips, fettfreie Kekse usw. Sie sind tatsächlich schlimmer für Sie, und um sie "fettfrei" oder "zuckerfrei" zu machen, müssen sie entweder Tonnen von Zucker oder künstlichem Süßstoff einfüllen der wahre Teufel hier. Essen Sie etwas echtes Essen und keinen Fabrikschrott, der als gut für Diäten beworben wird.
(Hinzugefügt) Zucker ist der größte Täter bei Fettleibigkeit. Es enthält keine Nährstoffe oder alles, was der Mensch braucht, aber es macht sehr dick, macht süchtig und verursacht Heißhunger und Hunger. Tatsächlich macht Zucker süchtiger als Heroin, was vielleicht ein Bild davon zeichnen kann, inwieweit Zucker Heißhunger und irreführende Hungersignale auslöst und dadurch unserer Gesundheit schadet. Versuchen Sie also, Zucker zu begrenzen, aber erhalten Sie keine Süßigkeiten und Junk Food, die als "zuckerfrei" gekennzeichnet sind. Sie enthalten künstliche Süßstoffe, was für Sie schlimmer ist, obwohl sie nicht annähernd so gut schmecken.
Befolgen Sie diese Schritte, um zu vermeiden, dass Sie warten müssen:
Konsultieren Sie einen Arzt
Ermitteln Sie, ob Sie tatsächlich abnehmen müssen und wenn ja, wie viel
Stellen Sie sicher, dass Sie es aus den richtigen Gründen tun
Seien Sie beim schnellen Abnehmen realistisch
Machen Sie Ihre Gesundheit zu Ihrer Priorität
Restaurantmahlzeiten begrenzen Viel
Sport treiben
Viel Wasser
trinken Hören
Sie auf, Ihre Kalorien zu sich zu nehmen Vermeiden Sie Modediäten