Wie gehen Sie in einer unvermeidlichen Situation mit Stress um?

Bevor ich meine Reise der Nüchternheit begann, würde ich mich einfach Marihuana und Oxycontin hingeben. Da das keine Option mehr ist, musste ich im Bereich Stressabbau ziemlich kreativ werden.

• Gehen Sie an einen Ort, der für Sie eine positive Bedeutung hat: Für mich sind das die Berge. Ich fand mich in den zerklüfteten Bergen von Nordwest-Arkansas wieder. Ich habe von diesen Bergen gelebt. Ich trank das Wasser aus den Bächen und kletterte auf diese Bäume. Das ist mein Zuhause, egal wo ich bin.
• Ausstecken: Handy, Laptop, iPad, Piepser weglegen, alles. Dies ist wahrscheinlich das Schwierigste für mich, aber sobald ich mir die Zeit genommen habe und eine Aktivität ausübe, die ich liebe, komme ich als neuer Mann zurück.
• Sport: Sport setzt Endorphane und Seratonin frei, was zu einem fast euphorischen Zustand führt. Wenn ich gestresst bin, gehe ich oft auf den Sack oder haue ein paar Meilen ab. Versuch es einmal.
• Quality Time: Manchmal ist es eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen, indem Sie Zeit mit Ihren Lieben verbringen. Egal ob Freundin, Ehefrau, Mama, Papa oder Verlobter. . .manchmal. . .Liebe ist alles was man braucht.

Das sind meine Methoden zum Stressabbau. Hoffe das hat geholfen.

-Noah

Ehrliche Antwort hier:

1. Stellen Sie sich dem Problem/der Situation. Nichts funktioniert besser, als direkt in das Problem einzutauchen, durch die inneren Schichten und mitten in das Kernthema! Das erfordert natürlich Mut, Kraft, Stärke und Entschlossenheit, und wenn Sie gestresst sind, fehlt Ihnen das meiste davon. Aber es gibt einen einfachen Ausweg. Wenn Sie sich über die Situation aufregen, wird es nicht besser. Sie müssen aufgeschlossen und höflich mit sich selbst umgehen, vernünftig die Lösung finden und entschlossen sein, das Problem lösen zu wollen, bevor der Stress ganztägig überhandnimmt und Sie in diesem Fall in Schwierigkeiten geraten. Die Situation ist unvermeidlich, was bringt es dann, davor wegzulaufen? Es wird dich immer härter zurückbeißen und du wirst mit einem lauteren Schlag fallen. Nicht benötigt und nicht notwendig,Also würde ich sagen, richten Sie sich auf und tun Sie, was zu tun ist, und sagen Sie sich selbst, dass Sie sich so fühlen werden, je länger Sie es lassen.
2. Trinken Sie viel Flüssigkeit (vorzugsweise Wasser). Es wird Sie für immer in Erstaunen versetzen, welche Wirkung Wasser auf Gehirn, Körper und Geist hat. Es wirkt wirklich Wunder! Es erfrischt Sie, macht Sie aufgeschlossener und gibt Ihnen wieder Energie, die Ihnen wiederum hilft, besser und klarer zu denken und Ihnen den nötigen Schub zu geben. Das Problem wird mit einem anderen Ansatz gelöst.
3. Mit jemandem reden. Manchmal kann es Ihnen helfen, ein Problem zu lösen oder eine Aufgabe zu erledigen, wenn Sie sich in glücklichere Gedanken ablenken. Dies funktioniert, indem der gestresste Teil des Gehirns abgelenkt und versucht wird, das Problem zu lösen, es stellt fröhliche und einfache Gedanken und Probleme bereit, die wiederum den Geist entspannter machen und wenn Sie in die aktuelle Situation zurückkehren, sind Sie im Allgemeinen ruhiger .
4. Musik hören. Manchmal kann dies eine massive Ablenkung sein und dich dauerhaft von dem Problem wegbringen oder dich gestresster fühlen lassen, je nachdem, welche Musik du auch hörst. Aber in aller Fairness hilft Ihnen dies wieder, sich besser zu entspannen und dann, wenn Sie sich ruhiger fühlen, verarbeiten Sie die Dinge schneller und lösen die verwirrten und verdrehten Gedanken, die Sie zuvor hatten. Es setzt auch das gleiche Hormon frei, das Verliebtheit freisetzt.
5. Spazieren gehen. Es ist immer eine schöne Sache, an einen Ort zu gehen, den Sie lieben und genießen und die Aussicht zu bewundern, wenn Sie Schwierigkeiten mit den täglichen Problemen in Ihrem Leben haben. Es erfrischt Sie, lässt Sie sich wohler fühlen, gibt Ihnen auch Inspiration. Sie können beim Herumlaufen eine Idee spüren, Sie können klarer denken.
6. Aktiv werden. Bewegung ist hier wichtig, Sie können Fahrrad fahren und etwas Aktives und Lustiges tun, das Ihrem Geist hilft. Körper und Seele. Es ist das wichtigste, das Menschen hilft, sich zu entspannen, ein guter Stressabbau.

Ich hatte noch ein paar mehr, aber ich habe es vergessen, sorry! Hoffe das hilft!

Hallo Lilie,

Der Umgang mit Stress war für mich früher eine der schwierigsten Aufgaben. Mein Verstand wurde getrübt und manchmal sah ich keinen Weg, eine bestimmte Situation zu umgehen. Aber viele Situationen und Erfahrungen in der Vergangenheit haben einen Abwehrmechanismus ausgelöst, der mir in diesen Momenten nicht bewusst war. Jedes Mal, wenn ich mir Sorgen machte und Stress einsetzte, suchte ich in meinem Kopf nach dem Worst-Case-Szenario-Ergebnis für das Problem und begann von dort aus an einer Lösung zu arbeiten. 

Es klingt albern und wahrscheinlich negativ, aber bei mir hat es vorher funktioniert und es funktioniert immer noch. Ich finde es notwendig, mit meinem Mann oder meiner Mutter oder sogar einem Kollegen (der Rat einer neutralen Person ist immer am besten, wenn Sie ein persönliches Problem haben) über die Situation zu sprechen, um ihre Meinung zu erfahren, denn manchmal sehe ich einen Tsunami sie sehen ein Glas Wasser (wo wir gerade von Wasser sprechen...).

Und dann packe ich den Stier einfach bei den Hörnern. Ich mag es nicht, lange in einer unangenehmen Situation gefangen zu sein. Ich neige dazu, mich meinen Ängsten zu stellen und zu tun, was ich tun muss. Nur so kann ich mich von dem Stress befreien, den mir jede Situation geben kann.

In letzter Zeit habe ich gelernt, dass man, egal was passiert, immer auf die Unterstützung derer zählen kann, die einen lieben, und das ist alles, was man braucht, um den ersten Schritt zum Stressabbau zu tun.

Ich werde mich hier irgendwie von Mike abzweigen. Ich stimme Mike zu, denn das ist, was ich tue. Ich tue auch sehr gerne Dinge, von denen ich weiß, dass sie mich beruhigen. Ich lese, ich schreibe ein bisschen. Vielleicht gehe ich spazieren und kühle mich ab.