Stärkehaltige Lebensmittel sollten etwa ein Drittel der Lebensmittel ausmachen, die Sie essen. Stärkehaltige Lebensmittel sind Kartoffeln, Getreide, Nudeln, Reis und Brot.
Es wird empfohlen, täglich mindestens fünf Portionen verschiedener Obst- und Gemüsesorten zu sich zu nehmen.
Essen Sie mehr Fisch - Fisch ist eine gute Proteinquelle und enthält viele Vitamine und Mineralstoffe. Versuchen Sie, mindestens zwei Portionen pro Woche zu essen, darunter mindestens eine Portion fetten Fisch.
Essen Sie weniger Salz.
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, das ein wichtiger Bestandteil der allgemeinen Gesundheit ist.
Sie müssen genau definieren, was Sie mit "gesunder Ernährung" meinen. Es gibt keine universelle „gesunde Ernährung“. Wenn Sie das "Auspacken" nicht vermeiden können, müssen Sie dies kompensieren, indem Sie am Tag davor/danach nicht viel essen. Daran ist nichts falsch. Diese letzten 10 Pfund wirst du nur verlieren, wenn du das schaffst, da du dich eindeutig nicht einfach an eine Diät halten kannst (was sowieso nervig ist). Ich schlage vor, dass Sie ketogene Diätnahrungsmittel durch diese erhalten Sie mehr Ergebnisse über die ketogene Diät.