Ausübung:
Bauchtraining
, das ist der beste Tipp, der hilft, einen flachen Bauch zu bekommen. Bauchmuskeltraining
mit Cardio-Training hilft, Kalorien zu reduzieren.
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind der Feind,
der aus der Ernährung gestrichen werden sollte. Wählen Sie die bestmögliche Art der
Kohlenhydratdiät. Vollkorn-Kohlenhydrate sind die beste Option.
Fettarmes oder fettfreies Essen
Fettarm oder kein Fett
bedeutet nicht kalorienarm. Daher wird meist eine kalorienarme Ernährung
bevorzugt.
Der Weg zu einem flachen Bauch besteht darin, täglich mit einem Kaloriendefizit zu essen, bis Sie so viel Fett verlieren, dass es endlich losgeht und Sie einen flachen Bauch haben :)
Jetzt können Sie nicht erkennen, reduzieren, Sie können sich nicht entscheiden, mit bestimmten Übungen Fett vom Bauch zu entfernen, das ist ein Mythos.
Konzentrieren Sie sich einfach darauf, viel Gemüse und mageres Fleisch mit 1-2 Früchten pro Tag zu essen.
Minimieren Sie Ihre Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, da Sie dadurch leichter mit kalorienärmeren "gesunden" Lebensmitteln gesättigt werden...
Machen Sie Cardio, um ein größeres Kaloriendefizit zu erzeugen und den Diätprozess zu erleichtern .... und bleiben Sie einfach konstant.
Wenn Sie ein Plateau erreichen, reduzieren Sie die Kalorien weiter, verzichten Sie 1-2 Tage lang auf Kohlenhydrate oder steigern Sie das Cardio-Training.
Viele Leute
kennen verschiedene Übungen für einen flachen Bauch, aber ich halte hier keinen Vortrag über
Bewegung, sondern wir müssen uns auch auf unsere tägliche Ernährung konzentrieren. Hier beschreibe ich
einige Punkte, auf die wir uns konzentrieren müssen.
1. Trinken Sie
möglichst früh am Morgen heißes Wasser und Zitrone
2. Ersetze
deinen üblichen Snack durch Obst
3. Behalten Sie
Ihre Natriumaufnahme im Auge
4.
Finger weg von kohlensäurehaltigen Getränken
5.
Immer Pfefferminztee trinken
6.
Dessert überspringen
7. Essen Sie
mehr Ballaststoffe
8. Behalte
deine Portionsgrößen im Auge
9. Vermeiden Sie
Alkohol