Mara
Eine der Sehnen in der Kniekehle kann als Hamstring-Muskel bezeichnet werden. Es ist eine der häufigsten und häufigsten Verletzungen des Oberschenkels. Zärtlichkeit, Schmerzen, Entzündungen oder Schwellungen, Wärme und Rötung über dem Oberschenkelmuskel an der Rückseite des Oberschenkels sind einige der Symptome einer Oberschenkelzerrung. Nach anstrengenden und ermüdenden Tätigkeiten werden die Schmerzen unerträglich. Sie können es loswerden, indem Sie einige Übungen machen oder einige Vorsichtsmaßnahmen ergreifen. Lassen Sie mich Ihnen ein paar kleine Übungen erzählen.
Legen Sie zunächst so viel Gewicht oder Belastung auf das Bein, wie es der Schmerz zulässt. Verwenden Sie bei Bedarf in den ersten Tagen nach der Verletzung Ellbogen-Krücken (ein Holz- oder Metallstab, der unter die Achselhöhle passt und bis zum Boden reicht; von gehbehinderten Personen beim Gehen verwendet). Wenn das Bein im Laufe Ihres täglichen Lebens nicht mehr wehtut, können Sie einmal aktiver werden; zum Beispiel beim Radfahren. Dadurch wird die Durchblutung der Oberschenkelmuskulatur angeregt und der Heilungsprozess unterstützt. Sobald Sie mit diesen Übungen leicht gehen können, können Sie wieder zu Ihrem Sport oder Spiel zurückkehren.
Ayden
Die Oberschenkelmuskulatur befindet sich an der Rückseite unserer Oberschenkel. Er gilt als einer der längsten Muskeln des menschlichen Körpers. Er gilt auch als einer der wichtigsten Muskeln unseres Körpers, da das Heben von schweren Gegenständen und das Mitgehen durch den hinteren Oberschenkelmuskel unterstützt werden. Um Ihre Oberschenkelmuskulatur aufzubauen, müssen Sie viele Herz-Kreislauf-Übungen absolvieren, zu denen im Allgemeinen Laufen, Klettern, Schwimmen usw. gehören. All diese Dinge werden Ihnen helfen, die Oberschenkelmuskulatur aufzubauen. Andere Übungen sind auch Radfahren, Sportarten wie Fußball, Tennis usw.
Es gibt auch einige Arten von Übungen, die Sie beim Heben von Gewichten ausführen können, die Ihnen helfen, Ihre Oberschenkelmuskulatur aufzubauen.