Hallo, normalerweise können Sie nach dem Training mit Schmerzen rechnen, und das hängt wirklich von dem Training ab, das Sie durchgeführt haben.
Wenn Sie Ihre Beine beispielsweise hauptsächlich mit Gewichten trainiert haben, haben Sie häufig ein sogenanntes DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).
DOMS tritt normalerweise nach anstrengenden Übungen auf und zeigt sich in Form eines dumpfen Schmerzes im Bereich der Muskeln, die Sie während Ihres Trainingsprogramms anvisiert haben.
Es kann auch eine Warnung sein, dass Sie Ihre Muskeln überanstrengen, wenn es hartnäckig ist. Lassen Sie es am besten von einem Fachmann untersuchen, wenn Sie besorgt sind.
Auf dieser Seite finden Sie einige gute Ratschläge, wie Sie die Schmerzen lindern können:
http://diseases-conditions.blurtit.com/3847737/what-to-do-if-my-body-feels-sore
Dieses Video kann dir auch helfen:
Du machst etwas falsch, wie zum Beispiel, dass du hier zu viel arbeitest, also mach ein bisschen langsamer und schau, ob das hilft. Kein Schmerz, kein Gewinn ist nicht immer das beste Motto
Dies ist ein häufiges Problem, das nach dem Krafttraining auftritt. Ich habe sogar
Leute gesehen, die wegen der Schmerzen von ihrem
harten Beintraining rückwärts Treppen hinuntergegangen sind . Seien Sie also versichert... Sie sind nicht allein!
Probieren Sie etwas Neues aus, versuchen Sie Yoga.
Es ist nicht das, was die meisten denken.
Kehren Sie Ihren Schwerpunkt um.
Yoga fürs Leben, aber nur wenn du willst
länger zu leben.