Emil
Für einen Fitnesstest benötigen Sie außer entsprechender Kleidung und Schuhwerk eigentlich keine Materialien.
Es gibt verschiedene Versionen des körperlichen Fitnesstests, wie zum Beispiel die, die die Armee verwendet und die, die sie in Schulen verwenden. Ein Großteil des Tests hat jedoch die gleichen Prinzipien.
Die meisten körperlichen Fitnesstests bestehen aus:
• Liegestütze
• Sit-Ups
• 2-Meilen-Lauf
Alle drei Aktivitäten können daher ohne den Einsatz zusätzlicher Geräte absolviert werden. Aber wie bereits erwähnt, ist es natürlich ratsam, Laufschuhe, Shorts und ein T-Shirt oder eine Weste zu tragen, damit es Ihnen beim Absolvieren des Tests nicht zu heiß und unbequem wird.
Wie bei jedem Test macht Übung den Meister. Bevor Sie also versuchen, den Fitnesstest zu absolvieren, ist es wichtig, dass Sie vorher viel trainieren.
Das Üben von Liegestützen und Sit-Ups wird Ihre Kraft stärken und Sie werden feststellen, dass Sie jedes Mal ein paar Wiederholungen mehr machen können. Auf diese Weise können Sie in Ihrem eigentlichen Test viel mehr Liegestütze und Sit-ups machen, wenn Sie Ihren Körper richtig konditioniert haben.
Sie sollten auch regelmäßig joggen und Zwei-Meilen-Distanzen zurücklegen, um sich auf den Lauf im körperlichen Test vorzubereiten. Dies erhöht Ihre Ausdauer und Sie sollten feststellen, dass Sie die Distanz in kürzerer Zeit zurücklegen können, wenn Sie körperlich fitter sind.
Übung sollte Sie antreiben, aber jeder hat seine Grenzen. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie nicht mehr können, ist es am besten, sie herunterzufahren. Sie werden feststellen, je öfter Sie es versuchen, desto weiter können Sie gehen und desto mehr Kraft haben Sie, sodass Sie sich in den ersten Versuchen nicht überanstrengen müssen.