Welche Früchte und welche Ernährungsgewohnheiten tragen zu einer guten Verdauung bei?

Die wichtigsten Dinge für eine gute Verdauung sind eine abwechslungsreiche Ernährung, einschließlich einer guten Mischung aus Obst und Gemüse, nicht zu viel zu essen und bestimmte Lebensmittel zu vermeiden oder zu reduzieren. Zu den Lebensmitteln, die schlecht für die Verdauung sind, gehören fettige und sehr scharfe Gerichte, reichhaltige Lebensmittel wie Gebäck, Vollmilchprodukte, Koffein und Alkohol.

Zu den Nahrungsmitteln, von denen angenommen wird, dass sie die Verdauung unterstützen, gehören Minze, Ingwer (insbesondere in einem Kräutertee), Fischöl, Bananen, Litschis, Spargel und in kleinen Mengen fettarme Milch.

Im Allgemeinen sind fünf Portionen Obst und Gemüse die offizielle Empfehlung. Entscheiden Sie sich für eine "Regenbogenmischung" aus verschiedenen Farben und Obst- und Gemüsesorten - alle Früchte sind wirklich gut, obwohl einige Leute ein Problem mit Zitrusfrüchten (Orangen usw.)

Es ist auch wichtig, langsam zu essen, zwischen den Bissen eine Pause einzulegen und nicht zu spät in der Nacht zu essen.

Die BBC-Gesundheitswebsite gutweek hat einige nette " darmfreundliche " Rezepte für den Anfang.

Bananen sind gut für die Aufnahme von Nährstoffen und auch als Antazida, verbunden mit dem Schutz vor Magengeschwüren. Sie haben auch viel Kalium in sich, was mit zunehmendem Alter für den Körper schwieriger im System zu halten ist. Hoffe das hilft.

Ananas ist gut für die Verdauung. Bananen sind sehr schwer verdaulich. Wenn Sie jedoch Tabletten gegen Wassereinlagerungen einnehmen, müssen Sie täglich eine Banane essen, um das verlorene Kalium zu ersetzen.

Guave ist die beste Frucht für die Verdauung. Irgendwann stopfen Sie sich selbst, essen Sie einfach Guave und Sie fühlen sich sofort leichter ... vertrauen Sie mir, es funktioniert jedes Mal

Ich würde vorschlagen, dass Sie die Verdauungsenzyme in diesen Früchten untersuchen. Ich weiß es nicht, aber ich denke, dass die Ananas vielleicht besser ist als die Banane.

Die beste Frucht für die Verdauung ist Banane....da sie Magengeschwüre heilt.

Die Tamarindofrucht soll angeblich gut für die Verdauung sein. Nicht so lecker, um frisch / roh zu essen, aber wenn Sie es zu einem Saft machen, ist es köstlich! ! ! Sie können aber das gefrorene Fruchtfleisch in jedem lateinamerikanischen Lebensmittelgeschäft kaufen. Mischen Sie das gefrorene Fruchtfleisch in einem Mixer mit etwas Zucker und Wasser oder Milch... Ich würde Wasser verwenden, wenn Sie bereits Verdauungsprobleme haben. Einer meiner Lieblingssäfte.

Früchte wie Pflaumen, Erdbeeren, Aprikosen, viele der entkernten Früchte. Versuchen Sie, sich von Zitrusfrüchten und stark säurehaltigen Früchten fernzuhalten.

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