Es kommt darauf an, wie du "Stress" definierst. Jede Art von Übung belastet den Muskel, wenn es um körperliches Training geht. Ich glaube, du meinst Schmerzen. Es gibt viele Körpergewichtsübungen, die Sie ausführen können, um die Bauchdecke zu aktivieren, ohne Beschwerden hinzuzufügen. Die Verwendung eines Gymnastikballs und Crunches ist eine großartige Übung, aber stellen Sie sicher, dass die Person nach oben und nicht nach außen oder nach vorne knirscht, da viele Leute betrügen und ihren Nacken benutzen, was zu dem "Stress" führt, von dem Sie sprechen.
Die Plank-Übung ist auch eine großartige Übung, solange sie nicht ihren unteren Rücken benutzen, sondern ihren Bauch einziehen und die Gesäßmuskulatur zusammendrücken, was die Person dazu zwingt, mehr von ihren Bauchmuskeln zu verwenden und nicht die Stabilisatoren wie die Schultergelenke und der untere Rücken.