Es gibt viele großartige Fettverbrennungsübungen, die eine Person verwenden kann, um Gewicht zu verlieren. Der Trick besteht darin, Ihren Favoriten zu finden, dies einen Monat lang zu tun und dann auf eine andere Übung umzustellen, damit Ihr Körper die Fettreserven verbrennt.
5 kostenlose Übungen, die dir helfen, schnell Kalorien zu verbrennen
Versuchen Sie, Fahrrad zu fahren, da Sie mindestens 250 bis 300 Kalorien verbrennen können, wenn Sie etwa 30 Minuten am Tag fahren. Steigen Sie für den Weg zur Arbeit auf ein Fahrrad um oder unternehmen Sie am Wochenende einen Radausflug mit der ganzen Familie.
Gehen Sie Klettern, um Ihre Herz-Kreislauf-Muskulatur zu trainieren und gleichzeitig Ihre Kraft aufzubauen. Sie können in einer guten 30-minütigen Sitzung bis zu 380 Kalorien verbrennen und es macht Spaß.
Für die ultimative kostenlose Fettabbau-Übung versuchen Sie es mit Gehen und Wandern. Erreiche deine lokalen Hügel und/oder Berge und denke daran, schnell mit großen Schritten zu gehen. Die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, hängt davon ab, wie schnell Sie gehen und wie weit Sie gehen. Sie können innerhalb von 30 Minuten leicht mindestens 180 Kalorien verbrennen. Zieh deine Schuhe an und geh raus!
Versuchen Sie es mit Schwimmen, was eine großartige Übung ist, wenn es draußen wirklich heiß ist. Asthma leidet auch von einem Schwimmen, das durchschnittlich 200 Kalorien pro 30-minütiger Sitzung verbrennt.
Ein weiteres großartiges kostenloses Training ist das Laufen. Lassen Sie das Laufband im Fitnessstudio zugunsten der freien Natur hinter sich (es sei denn, das Wetter ist schlecht). Du brauchst nur das richtige Schuhwerk, eine Jogginghose, eine Weste und schon kann es losgehen! Sie können etwa 300 Kalorien pro 30-Minuten-Lauf verbrennen.