Was ist die beste gesunde Ernährung, um einen durchtrainierten Magen zu bekommen?

Sie können diese aufgeführten Dinge einnehmen, um einen flachen Bauch zu bekommen:

 Mandeln, Eier, Lachs, Soja, Gemüse, Äpfel und Beeren und Joghurt.

Hallo! Willst du die beste gesunde Ernährung, um einen straffen Magen zu bekommen?

Ich denke, der beste Weg wäre, sicherzustellen, dass Sie sich neben einigen Übungen gesund und ausgewogen ernähren.

Der beste Weg, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, ist, es einfach zu machen! Ich esse einfach, was ich will, aber ich habe versucht, einfache, einfache Änderungen an dem, was ich esse und trinke, vorzunehmen. Hier sind einige Ideen für eine gesunde Ernährung:

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind wichtige Bestandteile Ihrer Ernährung. Sie sind vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen sowie vielen Ballaststoffen, um Ihr Verdauungssystem gesund zu halten. Jeder weiß, dass Sie mindestens 5 Portionen pro Tag essen sollten. Wenn Sie also versuchen, einen straffen Magen zu bekommen, stellen Sie sicher, dass Sie diese Menge jeden Tag auf jeden Fall essen!

Kohlenhydrate

Obwohl viele Leute sagen, dass man bei einer Diät auf Kohlenhydrate verzichten sollte, glaube ich nicht daran. Natürlich solltest du keine Unmengen an Kohlenhydraten aus Keksen und ähnlichem zu dir nehmen, aber Lebensmittel wie Nudeln, Reis und Kartoffeln setzen Energie langsam frei, daher muss deine Ernährung auf diesen Lebensmitteln basieren! Versuchen Sie, wenn möglich, Vollkornprodukte zu wählen.

Milchprodukte

Milch und Joghurt sind für das Knochenwachstum und die Knochenstärke unerlässlich, da sie Kalzium enthalten. Sie können jedoch sehr fetthaltig sein, also versuchen Sie, Magermilch und fettarme Joghurts zu wählen, achten Sie jedoch darauf, dass das Fett nicht durch viel Zucker ersetzt wurde (da dies auch sehr kalorienreich und schlecht für Ihre Zähne ist! ). Versuchen Sie, etwa 4 Portionen pro Tag zu essen.

Eiweiß

Protein ist sehr wichtig für das Wachstum und die Reparatur von Zellen sowie für die Versorgung mit Eisen. Rotes Fleisch ist sehr gut für den Eisengehalt, aber versuchen Sie, magere Optionen zu wählen. Das beste proteinreiche Fleisch ist Fleisch wie Huhn oder Pute. Als Vegetarier beziehe ich mein Protein aus Eiern und Bohnen und Hülsenfrüchten - aber achte darauf, dass du viel davon isst, wenn du kein Fleisch isst, da das Eisen nicht so gut aufgenommen wird wie aus rotem Fleisch und es besteht die Chance auf anämisch werden.

Ausübung

Ich denke, der Schlüssel zu einem durchtrainierten Magen ist zusammen mit einer gesunden Ernährung, angemessene Bewegung zu machen. Laufen oder Joggen ist eine großartige Möglichkeit, den ganzen Körper zu straffen, aber wenn Sie das nicht mögen, können Sie Yoga oder eine der 30-Tage-Herausforderungen ausprobieren.

Ich persönlich habe mich für die 30-Day Ab Challenge entschieden, die Sie hier finden: http://30dayfitnesschallenges.com/30-day-abs-challenge/

Das Beste an dieser Website ist, dass Sie auch die Übungen machen, die ich wirklich brauchte! Bei der Bauchmuskel-Herausforderung machst du Sit-Ups, Crunches, Beinheben und die Plank für verschiedene Wiederholungen/Sekunden pro Tag. Es geht ziemlich in gleichen Abständen nach oben, und Sie erhalten alle 4 Tage einen Ruhetag. Du beginnst mit 15 Sit Ups, 5 Crunches, 5 Leg Raises und einem 10 Sekunden Plank und endest am 30. Tag mit 125 Sit Ups, 200 Crunches, 65 Leg Raises und einem 120 Sekunden Plank! Die Ergebnisse sind es wert.

Es gibt jedoch andere Herausforderungen, die Sie auf dieser Website finden können, wenn die Bauch-Herausforderung nicht zu Ihnen passt.

Sie können sich auch dieses Video ansehen, das ich mit einem 10-minütigen Bauchmuskeltraining gefunden habe, wenn Ihnen eine 30-Tage-Herausforderung nicht zusagt:

Einige interessante neue Untersuchungen eines Arztes haben mehrere Arten von Parasiten und eine bestimmte Art von klebriger Plaque identifiziert, die, wenn sie in Ihrem Darm verbleibt, Sie fett und aufgebläht macht und einen Beutel und einen Ersatzreifenbauch entwickelt. 

Dies ist die Ursache für die Fettleibigkeit der Menschen – glücklicherweise zeigt diese Forschung auch, wie man sie stoppen kann. Es erklärt weiter, dass der gleiche Grund, warum Menschen fett werden, auch der gleiche Grund ist, warum Menschen irgendwann krank werden und vorzeitig sterben – oft schneidet sie ihr Leben um Jahre ab (ganz zu schweigen von ihrer Lebensqualität). 

Menschen, die diese Parasiten ausspülen, berichten oft von schnellen Gewichtsverlusten von bis zu 100 Pfund oder mehr – und das ohne eine einzige Sache an ihrer Ernährung zu ändern. Nicht, dass Sie auch nur annähernd diesen Betrag verlieren müssten, aber es beweist, wie gut es funktioniert. Ich schlage vor, dass Sie mit dem Zonendiät-Rechner mehr Ergebnisse darüber erhalten, was die Zonendiät ist .