Was ist der beste Weg, um meine sehr schwachen Oberschenkel zu stärken?

Es gibt ein paar einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihre schwachen Oberschenkel zu stärken. Kaufe zuerst ein paar Kurzhanteln, kleine Damen, wenn du eine Frau bist und größere von dir ein Mann, du wirst keine Bizeps-Curls machen, also mach dir keine Sorgen.

Erstens, benutze die Glocken nicht, bis deine Oberschenkel stärker sind.
Zuerst machen wir Dips. Ein Dip bedeutet, die Füße schulterbreit auseinander zu stehen, die Knie zu beugen, einen geraden Rücken zu halten, die Arme an den Seiten gestreckt zu lassen, bis Sie so weit wie möglich tief sind und dann mit den Beinmuskeln in die stehende Position zu stoßen, den Kopf gerade zu halten und dein Nacken entspannt. Versuchen Sie es mit drei Sätzen von zehn, aber wenn das zu viel ist, versuchen Sie es zunächst mit drei Sätzen von sieben. Wenn es einfacher wird, erhöhen Sie die Anzahl der Dips.

Fügen Sie die Hanteln später hinzu, um das Gewicht zu erhöhen, gegen das Sie arbeiten, aber vertrauen Sie mir, beginnen Sie mit niedrigen Gewichten.

Um Ihre schwachen Oberschenkel zu stärken, müssen Sie einige Tipps beachten:

• Machen Sie Ölmassagen wie: Kokosnuss, Olivenöl, es wird Ihre Durchblutung fördern.
• Gehen Sie regelmäßig, machen Sie Joggen und Oberschenkelübungen.
• Nehmen Sie nahrhafte Lebensmittel zu sich, dh Lebensmittel, die Flüssigkeiten und Ballaststoffe enthalten, sind von Vorteil.
• Nehmen Sie die richtige Sonne mit, da ein Mangel an Vitamin D auch Schwäche verursachen kann.