Was bringt Sie zum Einschlafen?

Zuallererst ist es ein Fehler, dass Sie den Fernseher die ganze Nacht lang eingeschaltet lassen ... wenn Sie nicht schlafen können, aufstehen und ein Buch lesen oder fernsehen ... .AUS! Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen und es gibt einige Schlaftabletten, die sind nicht abhängig und einige sind mit deinen Vitaminen im Vorrat 2 vor dem Schlafengehen einzunehmen. Kein Pop, Schokoladentee oder Kaffee nach 18 Uhr. Und Sie könnten mit Koffein empfindlich werden und vielleicht sollten Sie eine Weile koffeinfreien Kaffee probieren und sehen, wie Sie nachts schlafen, ein kleiner flotter Spaziergang nach dem Abendessen hilft auch bei der Verdauung und dann eine warme Dusche oder ein Bad ... viel Glück. Freude ... trink niemals Alkohol, um dich zum Einschlafen zu bringen, es wird das Gegenteil von dem bewirken, was du willst

Ich beruhige meine Wohnung. Ich schalte den Fernseher aus, lege leise Musik auf das Radio oder schalte es aus . Ich nehme ein langsames, entspanntes warmes Bad. Ich wasche meine Haare. Ich seife meinen Körper langsam mit einem Gesichtstuch ein, das sich anfühlt, als würde ich die Müdigkeit des Tages wegmassieren. Wenn ich einen schlechten Tag hatte und mich etwas stört, mache ich das Einseifen als Geste, um mir zu vergewissern, dass alles gut wird. Ich lasse nicht zu, dass Sorgen oder Bedenken in meinen privaten ruhigen Moment eindringen. Während ich die Seife wegspüle, lasse ich all meine Sorgen wegwaschen. Die Antworten kommen mir meistens beim Einseifen und Spülen.    
 
Ich steige aus der Wanne, betrachte mich im Spiegel und lächle. Handtuch trocknen mich. Creme auf mein Gesicht, Lotion auf meinen Körper. Ich gehe aus dem Badezimmer in ein schwach beleuchtetes Wohnzimmer und entspanne mich weiter. 
 
Es ist meine Art, auf mich aufzupassen und mir zu sagen, dass alles gut wird. 

Nun, ich hatte schon immer Probleme mit dem Schlafen... Einschlafen und Durchschlafen. Ich habe alles von Pot bis Ambien mit nur vorübergehenden Ergebnissen verwendet. Ich muss den Fernseher an haben. Ich habe vor kurzem meine Routine geändert und verwende ein Vitaminpräparat namens Melatonin. Es hat sehr geholfen und ich habe gemerkt, dass ich sogar angefangen habe, den Fernseher leiser zu stellen. Ich weiß, es ging nicht um Schlafprobleme, aber ich dachte, es wäre eine Antwort wert.

Ich habe gelesen, wie man Astroprojektionen macht, während man auf dem Bett liegt. Wobei ich nicht ruhig genug bin, um es zu tun, aber trotzdem hilft es mir beim Einschlafen. Sie nehmen an, alle Muskeln zu entspannen, als ob Sie keine Kraft hätten. In Gedanken schaukelst du deinen Körper von einer Seite zur anderen wie ein Lalaby. Stellen Sie sich vor, wie Sie versuchen, aus Ihrem Körper herauszukommen. Wenn ich an diesem Punkt ankomme, erinnere ich mich nur noch daran, dass ich aufwachte und wusste, dass ich eingeschlafen war. Ich würde sagen, es ist wie Meditation.

Nun, um ganz ehrlich zu sein... Einen schönen fetten Joint zu rauchen hilft mir zu schlafen, auch wenn meine Ischiasschmerzen wirklich schlimm sind. Schade, dass es immer noch illegal ist. SCHÖNER NOMAD!!!!

Ich weiß nicht, wie du jemals mit all deinen Ideen schläfst. Normalerweise liege ich nur da und sein Schnarchen lässt mich einschlafen. Es ist auch kostenlos!