Warum kann ich nicht abnehmen? Ich esse nicht viel und mache wenig Sport. Ich brauche wirklich einen guten Körper für September... Irgendwelche Tipps? Als ich sagte, dass ich nicht viel esse, meinte ich, ich mache keine Snacks, sondern esse nur meine 3 quadratischen Mahlzeiten am Tag: P Ich bin nicht magersüchtig.

Okay, es ist nicht gut, dass Sie kaum essen. Wenn Sie es kaum täglich tun, besteht eine gute Chance, magersüchtig zu werden, und Sie möchten nicht darauf eingehen. Warum versuchst du nicht, nach gesunden Rezepten zu suchen, die du online ausprobieren kannst, oder bitte deine Mutter, dir zu helfen und halte dich von all den süßen Sachen fern. 

Und wenn Sie sich Sorgen machen, was die Leute in der Schule von Ihnen denken, machen Sie sich keine Sorgen darüber, was sie denken. Manchmal können sie einfach gemein und oberflächlich sein. Du bist in Ordnung! Oh, und denken Sie daran, während des Trainings viel Wasser zu trinken.

Ich stimme zu, es ist nicht gut, wenn Sie nicht viel essen. Essen Sie gesund und essen Sie, bis Sie satt sind? Zählen Sie keine Kalorien, denn dann werden Sie besessen. Ich sage, eine gute Ernährung mit Obst und Gemüse wird Ihnen gut tun. Essen Sie nicht in Fast-Food-Ketten und essen Sie zum Nachtisch Dinge wie Obst oder dunkle Schokolade, die mindestens 60 oder 70 % Kakao/Kakao enthält. Ja, es ist bitter, aber es ist bittersüß. :) Wenn Sie zu Ihrer Gesundheit beitragen möchten, essen Sie Bio-Lebensmittel und versuchen Sie, sich von GVO fernzuhalten. 

Wenn der Produktaufkleber mit 9 beginnt, ist er biologisch. Wenn es mit 8 beginnt, bedeutet dies, dass es genetisch verändert ist. Wenn Sie super gesund sein wollen, versuchen Sie, den Regenbogen zu essen. Kein Kegeln, versuchen Sie einfach, ein Lebensmittel zu essen, das blau ist, eines, das gelb ist usw. Das ist wirklich schwer (meiner Meinung nach), also mache ich es nicht jeden Tag, aber manchmal tue ich es.

Versuchen Sie, das Training so angenehm wie möglich zu gestalten. Es gibt eine App namens Zombies, Run! Und es verwandelt deinen Lauffortschritt in eine Geschichte über Zombies. Die Charaktere werden während des Laufens gespielt, und nachdem sie fertig sind, wird einer Ihrer Songs abgespielt, dann die Charaktere und so weiter. Sie können mit einem Freund trainieren und daraus eine Art Wettbewerb machen. Sie können klettern, was ziemlich viel Spaß macht! Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken und versuchen Sie, sich nicht zu sehr anzustrengen.

Sie können keine Reduzierung feststellen. Manchmal geht der Gewichtsverlust an verschiedenen Stellen verloren, bevor er die erkennbaren Bereiche (Bauch, Taille usw.) erreicht

Wie auch immer, es dreht sich alles um Kalorien rein vs. Kalorien raus. Sie müssen nur lernen, Ihre Kalorien zu zählen und solange Sie genug Gemüse und mageres Protein essen, sollte es Ihnen gut gehen.  Es dreht sich alles um Kalorien, also gehen Sie zuerst hier -  IIFYM.com und überprüfen Sie Ihr Gewicht, Alter und Größe. Suchen Sie online nach einer Schätzung Ihres Körperfetts und verwenden Sie die Registerkarte "wenig bis kein Training", dann gehen Sie dorthin . 

Es kann mehrere Gründe geben, warum Sie nicht abnehmen, der erste ist, dass Sie es vielleicht nicht brauchen? Sie haben nicht erwähnt, wie viel Sie wiegen (und ich würde nicht fragen!), aber Ihr Körper wird ein optimales Gewicht haben und wenn Sie nahe daran sind, ist es schwierig für Sie, ohne viel harte Arbeit abzunehmen.

Sie haben auch erwähnt, dass Sie „3 Quadratmahlzeiten“ pro Tag zu sich nehmen, aber Sie haben nicht gesagt, was Sie essen. Je gesünder , desto besser, obwohl es manchmal weniger darum geht, was man isst, sondern mehr darum, wie viel. Einer der häufigsten Gründe, warum Menschen an Gewicht zunehmen, sind große Portionsgrößen, daher sollten Sie versuchen, die Größe Ihrer Mahlzeiten zu reduzieren.

Experten sagen tatsächlich, dass Ihr Körper mit 5 kleinen Mahlzeiten pro Tag besser funktioniert als mit 3 großen, daher sollten Sie vielleicht einen "kleinen und häufigen Ansatz" ausprobieren. Dies hilft, Ihren Blutzucker konstant zu halten, so dass Sie Heißhunger vermeiden und daher wahrscheinlich etwas weniger essen werden.

Das einzige was ich empfehlen kann ist mehr Sport zu machen. Gewichtsverlust ist eine einfache Gleichung – verbrennen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrauchen, und der beste Weg, Kalorien zu verbrennen, ist Sport.

Warum nicht ein paar YouTube-Workouts ausprobieren? Sie machen viel mehr Spaß, als ins Fitnessstudio zu gehen, und Sie können sie zu Hause machen!