Kleine Schritte! Machen Sie kleine Schritte, um zu üben, sich weniger Sorgen über die Dinge zu machen, die Sie überfordert und ängstlich fühlen lassen. Wenn Sie zum Beispiel ständig Ihre eigenen Türklinken und Lichtschalter waschen, machen Sie den kleinen Schritt, um Ihre Türklinken und Lichtschalter nicht mehr zu waschen. Sie wissen bereits, welche "Keime" Sie in sich tragen. Sie werden sehen, dass mit „Babyschritten“ eine „Meile“ Wirklichkeit wird. Viel Glück mein Freund. :0)
Liebe Anonyme,
Ich habe eine Idee für Sie ... und denken Sie bitte daran, dass ich kein Profi bin ... und diese Idee habe ich durch das Lesen von Tom Jacksons Link ...
Aber aus meiner Lebenserfahrung scheint es, dass zumindest im eigenen Freundeskreis diese Störungen manchmal durch ein Trauma ausgelöst werden; Das heißt, die Art der Bewältigungsstörung kann genetisch bedingt sein, aber kann ein Trauma ein Auslöser sein? Denken Sie zum Beispiel an eine Freundin, bipolar und jetzt 68 Jahre alt, deren Mutter sie als Kind mit Eimer kaltem Wasser übergossen hat, um sie zu disziplinieren...
Wenn dem so sein könnte, dann wird jetzt viel über die Gehirnchemie bei Traumata, die Biologie der Angst, entdeckt. Und dass unser menschliches Gehirn enorm widerstandsfähig ist.
Sie sehen, wohin ich gehe ... und wenn Trauma ein Teil Ihres Szenarios ist, erweitern sich die Möglichkeiten der Heilung ... um zum Beispiel EMDR und traumasensibles Yoga zu untersuchen.
Hier ist die Website einer gemeinnützigen Organisation, bei der ich mich freiwillig gemeldet habe; Wenn Sie möchten, können Sie auf der ersten Seite nach unten links scrollen, um ein ppt anzuzeigen. Datei von Rick Joens, THE BIOLOGY OF FEAR. www.crossroadsofiowa.org
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Hier ist ein Satz, den ich auf dem Link von Tom Jackson gefunden habe ... stimmt mit mir überein und wenn ich nur daran denke, wie wir das alle bis zu einem gewissen Grad machen ... mit den besten Wünschen für Sie ...
"Wenn Sie Zwangsstörungen haben ... überschätzen Sie die Bedrohung einer Situation und unterschätzen Ihre Fähigkeit, damit umzugehen."
Ich habe OCD, ja, es macht uns verrückt, aber ja, Babyschritte, wie Ying und Yang gesagt haben. Versuchen Sie, sich nicht von ihr kontrollieren zu lassen, und ich bin sicher, es wird Ihnen gut gehen.
Ich vermute, aber es scheint, dass Besessenheit für Sie ein größeres Problem sein könnte als Zwang.
Zwei Vorschläge --- Wenn Ihre Zwangsstörung ein chemisches Ungleichgewicht in Ihrem Gehirn beinhaltet, was bei mir der Fall war, gibt es Medikamente, die das beheben können. Ihr Hausarzt kann sie Ihnen möglicherweise zum Ausprobieren verschreiben.
Und hier ist ein guter grundlegender Link, den Sie sich ansehen können. Ich habe es durchgelesen und es scheint ziemlich nützlich zu sein:
http://www.overcoming.co.uk/single.htm?ipg=8616
Kognitive Verhaltenstherapie ist das Beste für OCD, weil sie Ihr Verhalten herausfordert. Bei OCD haben Sie keinen Filter, so dass leider negative Gedanken haften bleiben. Die Idee ist, sie abzuwischen, sagen Sie STOP! Wenn es weitergeht, wiederholen Sie "Just Stop!" und versuchen Sie, den Weg zu ändern, weigern Sie sich, ihm nachzugeben. Je öfter Sie dies tun, können die Abbildung des Gehirns ändern und die Symptome werden weniger. Sie können nicht verhindern, dass Ihr Gehirn sich mit dem Gedanken aufdrängt, Sie können jedoch entscheiden, was Sie damit tun möchten. Der Gedanke bist nicht du, sondern deine Zwangsstörung.
Versuchen Sie, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die eher körperliche Beteiligung als zu viel geistiges Denken erfordern, z. B. Dinge herstellen (was auch immer Sie interessiert), Malen, Gartenarbeit, damit Ihr Geist im gegenwärtigen Moment bleibt, anstatt mit Angst in die Vergangenheit und Zukunft einzutauchen Gedanken anregen.
Das Aufsetzen von Kopfhörern, das Schließen der Augen und das Hören eines guten Buches auf Tonband können Ihnen eine Atempause verschaffen. Beste Grüße an Sie.