Intervalltraining ist sehr effektiv und effizient. Es ist am besten für Leute mit einer anständigen Fitness. Ich würde auch vorschlagen, dass Sie zu Beginn einen Kurs besuchen oder mit einem Personal Trainer zusammenarbeiten, damit Sie eine optimale Routine erhalten. Ich mag Tabata-Intervalle. Es ist eine gute Idee, Ihre Trainingsherzfrequenz zu kennen und zu überprüfen, wann Sie beginnen, um sicherzustellen, dass Sie sich in einer Trainingszone befinden und nicht zu hoch oder zu niedrig. Wenn Sie ein maximales Intervall absolvieren, sollten Sie nicht das Gefühl haben, dass Ihr Herz rast, schwindelig oder Sie nicht zu Atem kommen - Sie übertreiben es.
Was ist besser? Wenn Sie völlig außer Form und fett sind, wird es Ihnen schlecht gehen. Ich bevorzuge, dass Sie auf dem Laufband oder Ellipsentrainer schön langsam beginnen. Wenn Sie tatsächlich damit umgehen können, ist das Training extrem schnell. Verkürzt deine Trainingszeit enorm