Ich möchte grundlegende Übungen wie Crunches, Beinheben, Kniebeugen und Liegestütze machen. Wie oft pro Woche soll ich das machen? und wie viele Sätze von jedem soll ich machen? Ich möchte nur meinen Körper ein bisschen straffen (es kleiner aussehen lassen, als er ist). Vielen Dank.

Beginnen Sie mit dem Ziel, es täglich zu tun ... denn die meisten Menschen mit diesem Ziel tun es nur einmal pro Woche.

lol

Als Sportbegeisterter wie Sie muss ich Ihnen eine Frage stellen: Wollen Sie Muskeln aufbauen oder Fett verlieren? Sie können nicht beides sagen, obwohl es technisch möglich ist. Ich möchte wissen, was Ihr Ziel ist Mache dann Cardio oder HIIT.