Ich bin 16, ich wiege ungefähr 240 Pfund ... Ich möchte in 7 Wochen etwa 60 Pfund verlieren, ich jogge 3 Stunden am Tag 6 Tage die Woche und ich esse nicht so viel, kann ich es tun oder ist es zu gefährlich? ?

Es ist zu gefährlich. Sie können etwa 3 bis 4 Pfund pro Woche verlieren, wenn Sie sich wirklich stark anstrengen. Angemessene Ernährung. Kleine Portionen, Laufen und Gewichte heben. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken und reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme auf nicht mehr als 1500 Kalorien. Essen Sie mehr Ballaststoffe und Gemüse, reduzieren Sie die Aufnahme von Fleisch und Süßigkeiten oder jede Art von einfachen Kohlenhydraten. Stellen Sie sich vor, Sie haben lange gebraucht, um all dieses Gewicht zu bekommen. Auch wenn Sie alle 60 Pfund in 7 Wochen verlieren, bekommen Sie alles in ein paar Monaten zurück. Sie haben die Kraft, die einzige Motivation zu gewinnen, die Sie brauchen, wenn Sie sich selbst lieben und die Gesundheit und die sexuelle Anziehungskraft steigern. Viel Glück! Dein innerer Wille, glaube an dich, kannst du erreichen!!!!

Es ist sehr gefährlich, so viel Sport zu treiben und kein gutes Protein zu bekommen. Aber Sie können auf viele verschiedene Arten abnehmen und dann nur trainieren wie Schwimmen oder Baseball spielen. Aber wenn Sie diese Dinge tun, stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen. Sie müssen nicht hungern, um dünn zu sein. Essen Sie einfach Dinge mit weniger Kalorien und essen Sie viel Obst und Gemüse.