Die Old-School-Methode mit viel Bewegung. Vielleicht möchten Sie auch Ihre Essgewohnheiten ändern. Gehen Sie zu Ihrem Arzt und Ernährungsberater, um mit dem Ernährungsaspekt zu beginnen.
Frühstück essen. Es mag kontraproduktiv erscheinen, zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, aber Studien zeigen, dass das Frühstück innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen Ihren Insulinspiegel konstanter und Ihren LDL-Cholesterinspiegel niedriger hält.[1]Ein gesundes Frühstück zusammenstellen:
Wähle ein Protein: Eier, Bohnen, Erdnussbutter, Nüsse, mageres Fleisch
Wählen Sie eine Faser: Hafer, frisches Obst, grünes Blattgemüse
Minimieren Sie raffinierten Zucker: Vermeiden Sie zuckerhaltige Cerealien, Pfannkuchen, Gebäck, Instant-Haferflocken
Tipp: Hafer und andere Kohlenhydrate mit niedrigem GI halten den Blutzuckerspiegel gesund und erleichtern das Abnehmen
Es gibt spezielle Übungen, um den Bauch zu straffen, wodurch Ihre Taille reduziert wird. Suchen Sie nach Pilates- oder Yoga-DVDs.