Кристал
Может быть, но вот несколько советов ...
Иметь хорошо наполненную грудь - мечта почти каждой женщины. В таком обществе, как наше, где обожают большую грудь и уделяют ей такое внимание, неудивительно, что каждая женщина с плоской грудью желает быть обеспеченной. На передний план вышли различные продукты для увеличения груди, которые обещают сделать грудь более полной. Но нет никаких доказательств того, что они действительно работают. «Если бы эти эстрогены были достаточно сильными, чтобы быть эффективными, кремы не продавались бы в аптеке», - отмечает Сет Матаро, доктор медицины, доцент клинической дерматологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско. «Никакая таблетка не может безопасно увеличить размер груди», - говорит Келли Шаньшан, акушер / гинеколог и автор еженедельного руководства по беременности. Хотя ничто иное, как операция, сделает ваши сиськи похожими на грудь Памелы Андерсон,есть менее инвазивные варианты, которые могут иметь значение. Вот полное руководство по красивой груди в любом возрасте.
1. Упражнение
Хорошо, упражнения не прибавят сантиметров к вашей груди. Грудь в основном состоит из жировой ткани, и нет никаких упражнений для увеличения веса. Но упражнения могут заставить вашу грудь сидеть выше и ровнее на груди, потому что они наращивают грудные мышцы прямо под грудью. Это выталкивает грудь наружу, делая ее немного больше. Если вы укрепите мышцы спины, вы также сможете улучшить осанку и сделать грудь в сто раз лучше. Попробуйте выполнять следующие упражнения каждый день, чтобы естественным образом увеличить размер груди и укрепить ее:
а. Отжимания:
Это поможет сохранить мышцы груди в тонусе. Для этого положите руки и колени на пол, спина ровная. Совместите руки с бюстом. Согните руки и опускайтесь, пока грудь почти не коснется пола. Затем вернитесь в исходное положение. Задержитесь в этой позе на несколько секунд, а затем снова согните руки, опуская туловище на несколько дюймов до пола. Повторите это десять раз. На второй неделе выполните два полных подхода по десять повторений. А на третьей неделе делайте три полных подхода через день.
б. Модифицированные отжимания
Это похоже на упомянутые ранее отжимания. Единственное отличие состоит в том, что вместо рук и коленей на полу, нижние руки, локти и пальцы ног упираются в пол. Туловище приподнято, но предплечья, локти и пальцы ног лежат на полу.
c. Разгибание спины Разгибание
спины укрепляет мышцы верхней и нижней части спины, тем самым улучшая осанку. Для этого после каждого подхода отжиманий лягте на пол лицом вниз, поднимите одну руку и противоположную ногу на несколько сантиметров в воздух одновременно и задержитесь на счете до десяти. Сделайте движение дважды с каждой стороны.
d. Жим лежа:
Это лучшее упражнение для формирования и укрепления линии груди, потому что оно не только формирует и укрепляет линию груди, но и формирует плечи и подтягивает трицепсы. Чтобы выполнить это упражнение, лягте на скамью так, чтобы одна ступня с каждой стороны скамейки касалась пола. Плотно прижмите голову, плечи, спину и ягодицы к скамейке, выпячивая грудь. Держите гантели на расстоянии 18-20 дюймов друг от друга и параллельно полу ладонями вверх. Медленно толкайте гантели вверх, от груди. Полностью вытяните руки, но не сжимайте локти, когда руки полностью вытянуты. Гантели теперь должны быть примерно на несколько футов выше вашей груди. Сделайте небольшую паузу в верхней части движения, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Вдохните и задержите дыхание, опуская гантели.Когда они дойдут до груди, снова начните перемещать вес вверх. Выдохните, когда пройдете точку наибольшего сопротивления. Повторите это от 8 до 12 раз, чтобы завершить один подход. Вы можете выполнять от 1 до 3 подходов за сеанс и примерно 3 сеанса в неделю с дневным отдыхом между занятиями.
е. Жим грудью
Используя две гантели от трех до пяти фунтов, сядьте на край стула, выпрямите спину, руки по бокам. Слегка наклонитесь вперед в бедрах и согните руки в локтях под углом 90 градусов, держа ладони вниз. Поднимите руки от плеч так, чтобы локти достигли уровня плеч, руки впереди и в стороны. Удерживайте это положение на счет до четырех, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите это десять раз.
f. Махи руками.
Стоя прямо, поверните правую руку по часовой стрелке на восемь счетов, в то время как левая рука лежит сбоку. Затем позвольте правой руке опереться на бок и поверните левую руку по часовой стрелке также на восемь счетов. Повторите это упражнение для обеих рук только на этот раз против часовой стрелки.
грамм. Отжимания стоя
Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Положите ладони на стену. Прижимайтесь к стене, как будто отталкиваете ее, не сгибая рук в локтях. Задержитесь на восемь счетов и расслабьте руки на восемь счетов. Повторяйте это от восьми до двадцати раз в день.
час Нанесите нажимной
массаж на верхнюю и внешнюю часть бюста круговыми движениями, слегка надавливая. Это помогает стимулировать кровообращение в мышцах и тонизировать жировую ткань груди.
2. Идеальный
бюстгальтер. Вы получите самую сексуальную поддержку, если будете искать следующие особенности:
а. Поддерживающие чашки
«Если у вас обвисшая грудь, она будет сидеть на дне прозрачной чашки», - говорит Стейси Эллис, специалист по бюстгальтеру Nostrum. Выбирайте бюстгальтер с чашечками на подкладке, которые слегка плотные на ощупь.
б. Твердая, твердая спинка.
Хлипкий хлопок и кружево могут оказаться недостаточно прочными, чтобы подтянуть вашу грудь вверх. Бюстгальтер с широкой, плотно сплетенной спинкой поможет приподнять вас впереди.
c. Под проволокой
Под проволокой бюстгальтеры дают хороший лифт к вашим бюстов , потому что они обеспечивают хорошую поддержку снизу. Просто убедитесь, что проволока окружает ткань груди и идеально прилегает к вашей груди, иначе вам будет неудобно их носить.
d. Мягкий бюстгальтер
Бюстгальтеры с мягкой подкладкой не только увеличивают вашу грудь, но и обеспечивают дополнительную защиту груди от случайных толчков в общественных и многолюдных местах.
3. Питание
Питание - один из факторов, влияющих на рост груди.
То, как вы выглядите, отражает то, что вы вкладываете в свое тело. Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела хорошо, я рекомендую вам выбирать здоровую пищу. Включите в свой рацион свежие фрукты и овощи. У женщин с плохим питанием, как правило, грудь меньше, а у женщин с избыточным весом - больше. Также добавьте в свой рацион тиль или кунжут. Известно, что они эффективны для укрепления груди у женщин, поскольку содержат кальций, белок, железо и фосфор. Масло также можно нанести на грудь, чтобы она не выглядела обвисшей.
Хотя наличие хорошо наполненной груди заставляет женщину чувствовать себя более уверенно, недостаток тканей груди не делает ее меньше, чем женщина. Красота не измеряется только размером груди. По правде говоря, большинство женщин красиво выглядят по-своему. Но одна из самых важных вещей, которая делает человека привлекательным, - это позитивное отношение к себе и другим людям. Людей легко тянет к женщинам, которые источают такое неотразимое влияние, независимо от того, какой у них размер груди. Итак, если вы хотите привлечь больше людей, не сосредотачивайтесь только на том, чтобы иметь большую грудь и желать того, чего у вас нет, вместо этого повышайте свою самооценку. В любом случае вы поймете, что будете счастливее с большей самооценкой, чем с большими сиськами.