Итак, какие упражнения могут развить ваши быстро сокращающиеся мышцы, чтобы увеличить ваш вертикальный прыжок? Вы можете развить быстро сокращающиеся мышцы, сосредоточившись на силовых, силовых и скоростных тренировках. Такие упражнения, как плиометрика с использованием нагрузок, плиометрика, "прыжки и ловля", приседания с прыжком, олимпийские подъемы, прыжки с падением, прыжки в глубину, скоростные приседания, скоростные скамейки, реактивные приседания, а также большинство упражнений баллистического типа, в которых либо высокие скорости, либо и / или применение сверхмаксимальных сил развивает эти быстро сокращающиеся мышцы.
Знаете ли вы, что исследование, проведенное канадскими учеными доктором Дж. Симоно и К. Бушаром, показало, что вы можете контролировать до 40% мышечных волокон? Популярные программы вертикального развития могут помочь вам эффективно развить эти 40%?
Существует множество программ, которые сосредоточены на этих типах упражнений, которые наиболее эффективно развивают ваши быстро сокращающиеся мышцы.
Щелкните здесь, чтобы прочитать наши объективные обзоры этих программ.
Мир