Как сохранить здоровье костей?

Аномальная потеря костной ткани, приводящая к образованию хрупких пористых костей из-за недостатка кальция, известна как остеопороз. Это делает наши кости тонкими и слабыми. Тонкие и слабые кости могут привести ко многим другим заболеваниям. При этой болезни минералы костей, такие как кальций, исчезают или теряются, в результате чего кости становятся настолько слабыми и ломкими, что могут привести к переломам запястья, бедра и позвоночника.

В любом возрасте мы можем предпринять полезные шаги, чтобы остановить потерю костной массы. Чтобы наши кости были как можно более крепкими, подтянутыми и здоровыми, нам необходимо около 1300 мг кальция в нашем ежедневном рационе каждый день. В качестве заменителя безалкогольных напитков (безалкогольных напитков, в основном газированных) мы должны выбирать молоко не менее трех по 4 чашки каждый день. Другие молочные продукты и зеленые овощи - большие ресурсы кальция. Значит, они должны быть частью нашего ежедневного рациона. Получайте достаточное количество кальция, а также выполняйте некоторые упражнения, которые помогут достичь отличной плотности костей. Если человек выходит на солнце редко, то витамин D также необходимо правильно добавлять в рацион. Ходьба и бег трусцой всегда имеют положительный и здоровый эффект. Для женщин очень важно предотвратить остеопороз.

Чтобы наши кости оставались здоровыми, мы должны получать пищу, содержащую кальций. Этот кальций поможет сохранить прочность костей.

Молоко полезно для детей. Также есть семена и орехи кунжута, в которых
являются
многими минералов для укрепления наших костей. Мой врач говорит, что
упражнения - лучшее средство. Без интенсивных упражнений сила
не будет поглощена костями, и они останутся хрупкими.