Rester concentré est difficile, et pour être honnête, cela dépend souvent des circonstances personnelles et du caractère.
Un bon exemple récent est l'équipe de football allemande Bayern Munich.
Ils ont passé toute la saison avec 25 victoires et 2 nuls, et sont généralement considérés comme l'une des meilleures équipes de la planète.
Dès qu'ils sont devenus vainqueurs garantis de la ligue allemande il y a quelques semaines, ils ont perdu toute concentration - et n'ont remporté qu'un seul match lors de leurs cinq derniers matchs.
J'ai pensé que c'était un bon exemple de la façon dont, peu importe vos compétences ou votre talent, si l'attention et la motivation ne sont pas là - il est difficile de réussir (même si vous êtes une star du sport extrêmement bien payée avec des millions de les gens vous regardent).
Une chose que j'ai apprise qui pourrait en fait être utile est la gestion du temps. C'est quelque chose dans lequel j'ai dû m'améliorer depuis que j'ai commencé à travailler à domicile.
Quand j'ai commencé, j'ai eu du mal à m'éloigner de mon travail. Je le fais encore dans une certaine mesure.
Je me sens coupable si je ne suis pas assez productif, et quand j'étais censé me concentrer sur d'autres choses, j'avais l'habitude de puiser dans mon travail et de me replonger dans mon travail.
Ensuite, j'ai découvert qu'en fait, la façon la plus productive de travailler était de trouver les bons moments pour travailler et de faire des rafales de travail concentrées, plutôt qu'une très longue journée de travail.
Je ne sais pas si les mêmes circonstances s'appliquent à vous, mais par exemple - quand j'étais à l'école et que j'essayais d'étudier - nous mesurions toujours la "qualité" de nos études en termes d'heures.
Comme "J'ai étudié pendant 12 heures hier soir pour ce test".
Mais passer 12 heures à lire le même matériel améliore-t-il nécessairement le résultat ?
Je dirais pas toujours.
Bien sûr, avoir une bonne compréhension d'un sujet prendra du temps.
Mais une fois que vous avez dépassé ce stade précoce, l'apprentissage porte davantage sur « ce que » vous faites et « comment » vous le faites, plutôt que pour combien de temps ou quand.
Donc, je dirais que la clé de la concentration est de savoir quand vous êtes susceptible d'être à votre optimum - et d'essayer de construire une routine autour de cela.
Évidemment, tout le monde n'a pas la liberté de choisir quand et comment il travaille, mais ce principe peut quand même être utile.
Je recommanderais également de fixer des objectifs pour mesurer vos performances.
Par exemple, si vous étudiez pour un test, j'essaierais d'aligner plusieurs tests pratiques courts. Faites-en un au début de votre période d'étude, passez du temps à vous renseigner sur les erreurs que vous avez commises (le cas échéant), puis passez un autre test similaire.
L'amélioration que vous apporterez servira de coup de pouce à la motivation, mais elle fixera également un nouvel objectif. Comment pouvez-vous améliorer ce score au prochain tour, etc.
En termes de méditation, je ne sais vraiment pas quoi suggérer.
Personnellement, je trouve que la plupart de mes idées me viennent soit lorsque je me promène dehors, soit sous la douche, ce sont donc deux activités que je recommanderais d'essayer !