Que faites-vous quand vous n'arrivez pas à dormir ?

Le sommeil fait beaucoup plus que simplement rétablir vos niveaux d'énergie. Une enquête menée sur le corps humain a montré que le manque de bonne nuit de sommeil peut diminuer la capacité de votre corps à lutter contre les infections. Beaucoup de gens sont confrontés au problème de ne pas bien dormir la nuit.

Il y a quelques petites choses que vous pouvez faire pour contrer l'insomnie, d'abord et avant tout, assurez-vous que votre chambre est positionnée dans un endroit qui encourage le sommeil. Assurez-vous que la température de votre pièce est confortable ; il ne doit pas être trop chaud ni trop froid.

Le corps humain prend normalement des indices selon qu'il fait sombre ou clair, alors essayez de garder la pièce sombre pour dormir confortablement. Donnez au corps un peu de détente avant d'aller au lit. Évitez de regarder des films d'horreur, d'écouter de la musique forte ou des feuilletons télévisés bourrés d'action, etc. Faire des exercices quotidiennement devrait vous aider à mieux dormir, mais assurez-vous que ces exercices sont bien faits avant de vous coucher.

Je regarde "2001, l'Odissée de l'espace" de Kabrik, l'un de mes films préférés, mais ça m'a endormi en quelques secondes !

J'ai une douche, ni chaude, ni froide. Température corporelle si elle n'est pas du côté légèrement frais. Pour une raison quelconque, cela me détend et je vais retourner me coucher et m'endormir en un rien de temps. Si je ne peux pas être dérangé pour prendre une douche alors je vais juste un de mes livres de copines. Ce qui m'endort presque instantanément.

Quand je trouve qu'il est extrêmement difficile de dormir, j'ai recours à mon habitude préférée et cette habitude est "la lecture". La seule solution pour dormir est de lire un bon magazine ou un livre et de s'abandonner complètement au charme du texte que l'on est en train de lire. Réfléchissez à sa signification et bientôt vos yeux auront envie de dormir !

Le cas pour ne pas dormir est que
vous pensez davantage à une personne ou à une chose. Arrêtez vos pensées et soyez calme, vous dormirez automatiquement. Faire une sorte d'exercice comme lire, marcher avant d'essayer de dormir vous aide

Je m'assieds d'abord sur mon canapé avec les lumières éteintes ou éteintes. Ensuite, je respire profondément pour m'aider à me détendre en me concentrant sur une chanson ou des images apaisantes. Une fois que je me sens détendu, je vais me coucher et je lis un livre. Il vaut mieux prendre n'importe quel type d'aide au sommeil. Quant à ma fille, elle prend de la valériane, elle fera une tasse de thé ou prendra des gélules de valériane. Elle dit que cela l'aide vraiment.

J'ouvrirai n'importe lequel de mes livres de cours et j'essaierai de le lire. Lolz quand j'ouvre un livre, j'ai sommeil =D

Pour mon insomnie, mon médecin m'a recommandé la « mélatonine ». Il peut être acheté à très bas prix dans n'importe quel magasin GNC. La mélatonine est un produit chimique naturel qui est produit dans le cerveau pour aider à dormir. Vous pouvez lire à ce sujet en ligne. Avant d'essayer quoi que ce soit, veuillez contacter votre médecin !

Si vous souhaitez une façon naturelle de vous endormir, je dirais d'essayer du thé à la camomille. C'est mon thé préféré et il va vous endormir. Mais si vous voulez des médicaments pour votre ensomnie, vous devriez en parler à un médecin.

Écoutez de la musique douce et détendez votre esprit avant d'aller dormir. Lisez une page d'un livre de motivation, soyez positif et heureux.
Vous seul pouvez changer votre attitude et cela seul peut changer votre situation.
Ne gardez aucun mauvais sentiment dans votre esprit et pardonnez à tous ceux avec qui vous avez des mauvais sentiments/colères, etc. Vous serez donc surpris de voir les changements en vous. Essayez également de placer un cristal d'améthyste sous votre oreiller

En général, je me lève et je lis pendant un moment quand je ne peux pas dormir. Ou écrire dans un journal, selon ce que je pense.

Créez un bon environnement de sommeil qui est sombre, calme, frais et sans distractions. Si la lumière vous dérange, portez un masque pour les yeux et couvrez les fenêtres. Pour étouffer le bruit, faites fonctionner un ventilateur ou une machine à bruit blanc, ou utilisez des bouchons d'oreille. Troubles du sommeil et conseils pour un meilleur sommeil