J'essaierais de comprendre ce qui m'énervait en premier lieu. Si c'est quelque chose que je peux réparer, je le ferais.
Si je n'avais aucun contrôle sur la situation, je déciderais s'il y avait autre chose que j'aurais pu faire - est-ce que j'ai fait de mon mieux ? Si c'est le cas, je laisserais tomber. S'il y a quelque chose que je pouvais faire maintenant, je verrais s'il était dans mon intérêt de le réparer ou de le laisser partir. Ensuite, vous respirez et respirez.
Cela dépend de l'ampleur de la situation et du temps dont je dispose, puisque je suis une personne très précise, j'essaie de me concentrer et de voir différentes perspectives pour me sortir de la situation. Mais qu'est-ce qui me calme dans d'autres domaines
1.Parler à ma mère, ma cousine et ma petite amie
2.Écouter Linkin Park
3.Me frapper les mains et frapper le mur encore et encore ! (je sais que ça a l'air fou mais ça se calme & s'il te plait n'y pense même pas !!!!!! )
4. La batterie aussi, mais je ne le fais généralement plus car la dernière fois que je l'ai fait, j'ai dû acheter de nouveaux bâtons et cela n'en vaut pas la peine !!!
Longue respiration lente et profonde, en s'éloignant suivie d'une méditation calme de ce qui me tracasse.
Je reviens généralement à mes sens en me rappelant que le laisser partir est mieux que d'essayer de le garder avec moi. Si quelque chose ne va pas être important dans 10 ans, alors quoi que ce soit... je laisse tomber.
Dépend. Si c'est juste quelque chose de petit, comme perdre mon sang-froid avec quelqu'un, je me débrouille tout seul pendant quelques minutes. S'il s'agit de quelque chose d'important, comme une maladie grave ou la perte d'un emploi, j'examine les options et essaie de planifier en conséquence.
Je mange de la pizza ou de la crème glacée, ou les deux, pour me calmer. Cependant, je suis rarement contrarié, la plupart des choses ne font que rouler dans mon dos.
Je caresse mes animaux.
Quand je deviens grincheux, mon fils me demandera si j'ai besoin d'un jus et d'une sieste. Il me dira d'aller dans ma chambre et de m'allonger. Je fais. Il a toujours raison là-dessus.
J'essaie de rationaliser ce qui se passe. Si c'est une sorte de panique, vous devez vous concentrer très fort pour garder les pieds sur terre. Dites-vous dans un effort pour vous convaincre que vous pouvez le surmonter et que cela ne se produit pas vraiment. La respiration aide et avec cette méditation. Je peux facilement méditer en faisant de l'exercice car ma respiration est rythmée. Il est facile de se glisser dans un état paisible et l'exercice libère de bons produits chimiques dans le cerveau, donc c'est gagnant-gagnant. J'espère que cela vous aide! :)
Soit en jouant à des jeux informatiques, soit en jouant de la musique. Je me dis un peu des problèmes. Mon subconscient semble faire un meilleur travail d'évaluation des choses que moi. Malheureusement.