Comment contrôler votre humeur ?

Je le fais aussi mais je m'améliore.
Une personne m'a rappelé que lorsque vous perdez votre sang-froid, vous avez à peu près perdu l'argument.
Et j'ai vu un dicton : Quand une personne a tort et ne veut pas l'admettre, elle se met toujours en colère.
Mais il y a des moments où le corps et l'esprit s'indignent pour une bonne raison et une réponse très précise est tout à fait appropriée. Gardez-le simplement sous contrôle.

il est plus facile de perdre son sang-froid que d'admettre son tort et tout le monde le sait. Vous devez remarquer vos drapeaux rouges et lorsque vous sentez que vous commencez à perdre le contrôle, faites quelque chose pour vous faire rire. Je sais que vous pensez probablement à qui doit rire quand il est si contrarié, mais honnêtement, ça marche. Peu importe votre choix de rire, vous pouvez peut-être prononcer les paroles de votre chanson préférée ou penser à quel point vous aviez l'air drôle la dernière fois que vous avez essayé de danser en public. Tant que vous laissez le sang redescendre des zones maléfiques de votre cerveau. Je trouve que quand mon petit ami et moi nous disputons et si je sens une confrontation sérieuse venir, je lui fais des grimaces jusqu'à ce qu'il rigole, puis nous revenons à la situation où aucun de nous n'est si frustré

Les apparitions mentales, y compris la colère, se produisent pour de nombreuses raisons. Le moyen le plus efficace de les arrêter est de les comprendre, ce qui est extrêmement difficile. Pour ce faire, vous devez observer chaque étape que votre esprit franchit, de l'action à la réaction. Et la seule façon de développer la prise de conscience nécessaire pour faire c'est la pratique de sensibilisation à travers la méditation de mise au point. La mise au point peut être un point sur le mur ou une activité comme la marche, l'idée est simplement de s'entraîner à être pleinement conscient. Une fois que votre esprit est suffisamment calme pour avoir une conscience approfondie, vous pouvez alors commencer à observer ces apparitions mentales. Ne vous laissez pas berner en pensant que cela sera fait rapidement, c'est en fait très difficile à faire, du moins au début.



Une fois que vous avez développé votre capacité à vous concentrer, vous pouvez vous entraîner à forcer ces émotions à se manifester dans un environnement sûr. Vous pouvez vous concentrer, puis imaginer un événement qui provoque la colère, puis observer mentalement le processus de changement qui se produit dans votre esprit.

C'est du bouddhisme, d'ailleurs, si vous ne le saviez pas. La méditation Shamatha et Vipassana, pour être précis. Le reste du bouddhisme (voie octuple, etc.) est juste pour soutenir ces deux activités.

Eh bien, peut-être que vous devriez juste penser et regarder l'autre personne et faire comme si je leur fais du mal... ! Parce que vous les repousserez si vous continuez à crier ou à vous mettre en colère contre eux..! Et aussi, vous devriez vous récompenser vous-même et votre partenaire lorsque vous êtes sur votre meilleur comportement .. !

C'est un peu bizarre mais ça marche, il est plus difficile de se mettre en colère et d'être agressif quand on est nu. Donc, si vous constatez que vous êtes sur le point d'exploser, enlevez tous vos vêtements (si vous êtes dans une situation où vous pouvez bien sûr !). Nu, vous êtes plus vulnérable, et donc naturellement moins agressif.

Je connais quelques personnes comme ça.
L'un des gars que je connais a découvert qu'il gardait des choses qui le dérangeaient en bouteille.
Quand il n'en pouvait plus, il explosait.
Il blessait généralement les personnes qu'il aimait le plus.
 
Son thérapeute lui a dit d'exprimer davantage ses sentiments... sans mots blessants.
Utilisez les mots "Je me sens" au lieu de "Tu me fais sentir".
De cette façon, vous faites passer votre message sans blâmer les autres.

J'avais l'habitude de faire ça, mais maintenant, quand je suis en colère, je pars et je vais m'enfermer dans une pièce jusqu'à ce que je me calme, puis je vais parler avec eux de manière rationnelle.

C'est très difficile, mais vous pouvez quand même le contrôler...
Et cela a été prouvé scientifiquement...
Au moment de la colère, si vous êtes debout, alors asseyez-vous... et si vous êtes assis, alors debout ......
Ou bien
au moment de la colère, essayer de commencer à compter de 1-20 ... automatiquement votre humeur va perdre son contrôle ... et va partir .....
 
une fois au moins essayer la deuxième option..je suis sûr que cela fonctionnera....

J'aime votre question car impliqué dans votre question est le souci des autres. Je n'ai vu personne recommander quoi que ce soit dans la catégorie santé. Dormir suffisamment est vital. Plus de sommeil = meilleure capacité à contrôler les émotions. Brûlez également une partie de la colère en vous faisant courir en solitaire si vous avez les trottoirs et le temps. Enfin, assurez-vous d'avoir quelque chose que vous pouvez apprécier régulièrement dans votre emploi du temps. Commandez des magazines amusants ou lisez un bon livre quinze minutes par jour. Obtenir de nouvelles « trucs » dans votre boîte aux lettres peut parfois être une rupture dans la tendance des choses. Si vous êtes une personne de Foi, partagez de bons moments avec vos membres, même si ce n'est que du golf miniature. J'espère que cela t'aides.

Le tempérament ou l'ego sont les principaux diables de notre vie quotidienne. Tout d'abord, évaluez pourquoi vous êtes de mauvaise humeur. Calmez-vous lorsque vous êtes en colère, éloignez-vous des personnes contre lesquelles vous êtes en colère.

Le tempérament peut être une menace pour n'importe qui, la première chose que vous devez faire pour contrôler votre tempérament est de… parler à vous-même. Vous devez sentir que vous êtes important et que rien de ce que les gens font ne peut vous mettre en colère après tout, vous êtes ce que vous êtes et vous aimez cela. Si quelqu'un vous pousse à ce point de rupture, résistez simplement en disant que vous êtes meilleur que lui et que vous mettre en colère pour lui n'en vaut tout simplement pas la peine. Des tempéraments déchaînés ont entraîné la mort à plusieurs reprises, et vous ne voulez en aucun cas devenir un assassiné ou une victime.

Pour contrôler votre tempérament, vous pouvez également participer à des cours de yoga car ils vous procureront une tranquillité d'esprit, vous pouvez également participer à des cours spirituels qui vous aideront à contrôler votre tempérament. Une fois que vous avez maîtrisé votre colère, vous pouvez facilement devenir plus forte, car il n'est pas facile d'ignorer la provocation.

Contrôler son tempérament n'est pas toujours viable comme beaucoup d'entre vous le savent, donc la meilleure chose que je puisse suggérer est de trouver un moyen de libérer la colère sans vous blesser ni blesser les autres. Je le fais en écrivant de cette façon. se blesse. Cela demande de la pratique et encore plus de pratique, mais cela fonctionne et vous pouvez le faire. J'ai commencé par écrire sur d'autres sentiments que la colère, puis c'était plus facile de me tourner vers mon stylo lorsque j'étais en colère.

Chaque fois que vous voulez donner à quelqu'un une partie de votre esprit, donnez-lui plutôt une partie de votre cœur. C'est-à-dire que chaque fois que vous vous sentez en colère contre quelqu'un et que vous voulez lui crier dessus, soyez plutôt compatissant envers lui. Cela fonctionne pour moi.

Contrôler l'humeur est l'une des tâches les plus difficiles pour toute personne. Calme-toi d'abord, ne parle à personne pendant 10-15 min, ça va se contrôler

1. Méthode d'auto-encouragement utilisant une certaine philosophie ou un certain confort célèbre
, pour s'encourager contre la douleur, l'adversité et le combat. Divertissez-vous,
améliorez votre humeur. 2. Langue La langue est l'impact de la
méthode d'ajustement émotionnel un outil puissant. Si vous êtes triste, lire des
vers drôles et humoristiques peut éliminer le chagrin. Utilisez « la colère du système », « la tolérance », « le cool » et d'
autres auto-rappels, la maîtrise de soi, l'auto-suggestion, mais peuvent également réguler leurs
propres émotions. 3. Les contraintes environnementales sur l'environnement émotionnel
jouent un rôle important dans la régulation et la restriction. Déprimé quand marcher dehors,
peut jouer un rôle régulateur. Sentiments désagréables quand faire quelques jeux de casino,
sera l'ennui Xiaochou. Préoccupations émotionnelles, le meilleur moyen est de regarder des
films drôles . 4. Les lois de l'attention vous attirent
des aspects négatifs aux aspects positifs et significatifs, l'ambiance deviendra claire. Par exemple, lorsque vous rencontrez une
détresse, vous pouvez l'oublier ou trouver le bon côté, cela éliminera la
détresse. 5. La méthode d'
évacuation de l'énergie émotionnelle négative peut être organisée, par le biais de canaux et d'évacuation appropriés. La catharsis émotionnelle négative ne peut pas
affecter correctement et facilement la santé physique et mentale. Par conséquent, le cri devrait pleurer;
contrarié de trouver de bons amis lors de la conversation; insatisfaction de se défouler,
d'évacuer sa colère de manière appropriée ; la dépression peut chanter des chansons joyeuses.

Il n'y a que 4 raisons de se mettre en colère. Culpabilité , embarras , perte et préjudice .
Alors comment puis-je le savoir. Je suis né souffrant de maniaco-dépression. J'ai
grandi sans savoir que je l'avais ou que j'étais différent des
autres. J'ai appris à faire face. La plupart du temps, je me suis retiré de tout et de tout le monde
autour de moi. Avance rapide jusqu'à l'âge de 28 ans. Ma femme a traversé une crise de
dépression et notre médecin l'a référée à un psychiatre. À un moment donné,
il lui a demandé de m'emmener. Je pense que c'était pour savoir d'où elle
venait. Quoi qu'il en soit, après environ trois séances ensemble, il
m'a demandé de le voir sans ma femme. Bête-moi, je pensais que c'était pour
discuter de ma femme. Bien sûr, j'ai fini par comprendre qu'on ne pouvait pas consulter
un psychiatre pour résoudre les problèmes de quelqu'un d'autre. Allez comprendre. Quand je
lui ai demandé pourquoi j'étais là, il m'a dit qu'il pensait que je souffrais de
dépression. Finalement, il a raffiné cela en maniaco-dépression. Il
m'a tout expliqué au fur et à mesure. Mon cerveau
ne fait pas assez d'un produit chimique et trop d'un autre. Il m'a proposé
des médicaments que j'ai rapidement refusés jusqu'à ce que j'aie 35 ans et que j'ai
traversé la pire dépression que j'aie jamais eue. En désespoir de
cause, j'ai accepté les pilules et maintenant, avec de nombreux changements dus aux nouveaux médicaments sur le
marché, etc., je prends 2 types de médicaments et je suis en quelque sorte stable. Ils
ne l'arrêtez pas, ils prennent juste l'avantage. Je suis allé chez lui pendant environ 10
ans et au cours de cette période, j'allais parfois à une session et « faisait tourner
mes pneus » pour ainsi dire. À ces occasions, nous discutions d'autres choses.
L'un d'eux était ma colère. Ce n'était pas explosif ou quoi que ce soit mais ça
me dérangeait. Je suis un peu un maniaque du contrôle. C'est à ce moment-là qu'il
m'a expliqué pourquoi une personne se met en colère, se culpabilise, s'embarrasse, perd ou se blesse. C'est
la version condensée de ce que je pense d'eux. La version longue est la suivante :
culpabilité réelle ou imaginaire, physique ou émotionnelle et toute autre raison de se
sentir coupable que vous pouvez trouver. L'embarras ne revient pas trop
souvent pour
moi. Il doit être aigu pour vraiment m'affecter, mais d'autres sont différents.
Perte-peur de la perte ou de la perte réelle. Réel ou imaginaire, cela n'a pas d'importance si
vous ressentez un sentiment de perte, c'est valable pour vous
. Encore une fois réel ou imaginaire aussi longtemps que vous le ressentez. Cela étant
dit, chaque fois que vous vous sentez en colère, vous devez vous demander lequel de ces 4
ou une combinaison d'entre eux. C'est la partie importante ! Vous devez être
honnête, parfois brutalement honnête avec vous-même. Réfléchissez-y, de tous les
anges jusqu'à ce que vous compreniez vraiment pourquoi vous étiez en colère. Pas de falsification. Par
exemple, ils m'ont fait ça et m'ont mis en colère contre eux. Ils ne vous ont pas mis en colère VOUS 
avez causé votre colère. Ce n'est la faute de personne d'autre que tu te fâches tu es dedans
contrôle de vous-même. Vous devez le faire juste après que cela se produise. N'attendez pas
. Mettez-vous en pilote automatique pour faire face au monde qui vous entoure et
réfléchissez honnêtement à votre colère. Toujours! Au fil du temps, vous
vous surprendrez à y réfléchir pendant
que vous êtes en colère. Ensuite, vous le découvrirez avant de vous mettre en
colère. Ensuite, vous ne vous fâchez pas. Trop occupé à y réfléchir je suppose.
 Cela semble simple, n'est-ce pas. Ce n'est pas. Cela demande du temps, du dévouement et de l'
engagement. Il
n'est pas facile d' être honnête avec vous-même sur les raisons pour lesquelles vous vous mettez en colère au lieu de blâmer quelqu'un d'autre (comme vous l'avez toujours fait). Mais
au final ça en vaut la peine. Eh bien, c'est ma longue triste (pas)
récit. J'ai eu de la chance. J'espère que ça déteint sur toi. Au fait, j'ai 67 ans maintenant, donc
je suis là depuis longtemps et je suis extrêmement heureux de ma vie.

Ce n'est pas très difficile, vous pouvez le faire en comptant les nombres de 1 à 10. Je pense que c'est le meilleur moyen de réduire le tempérament colérique.