Chaque nuit, je me réveille à 3 heures du matin. Qu'est-ce qui ne va pas chez moi et pourquoi cela continue-t-il de se produire ?

Vous vous réveillez et restez éveillé ou vous rendormez ? Quoi qu'il en soit, essayez de prendre des suppléments de magnésium. La plupart des Américains sont déficients en magnésium et de nombreux autres nutriments en dépendent pour fonctionner correctement. De plus, la plupart des Américains ne consomment pas d'huile de krill oméga 3 ou ne boivent pas suffisamment d'eau.
Après le travail, etc., faites une longue promenade en "regardant" les choses pendant que vous marchez. Le « regarder » attire votre attention, Extraverti. Il est facile de passer la journée et de bloquer votre attention quelque part dans le passé, Introverti, cela n'appartient pas, alors cette marche et ce regard ramènent votre attention dans le présent où elle appartient. Vous pensez mieux et vous vous sentez mieux dans le présent.
Rangez vos affaires. Faites la paix avec quelqu'un avec qui vous êtes en colère. Appelez les personnes que vous aviez l'intention d'appeler, depuis combien de temps maintenant ?, et occupez-vous simplement des factures, etc. Mettez un peu d'organisation dans votre vie.
Réglez l'alarme sur 2h30 ou 2h45 et écoutez les bruits extérieurs qui pourraient vous réveiller. Je suppose que vous pourriez aussi utiliser une sorte d'enregistreur. Parfois, un camion bruyant ou un klaxon, etc. peut réveiller quelqu'un et au moment où vous vous réveillez, le bruit n'est plus là à remarquer.

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Peut-être devriez-vous essayer de vous coucher un peu plus tard et si cela continue, consultez votre médecin pour obtenir des réponses... le meilleur pour vous