Siento que estoy lleno de energía nerviosa aterradora, y nada parece calmarme, ni siquiera un largo baño en un baño caliente. ¿Puede la aromaterapia ayudarme a relajarme? Si es así, ¿cómo?

También estoy lleno de energía nerviosa ... No he descubierto cómo deshacerme de ella ... mi mente se acelera pero mi cuerpo puede estar completamente exhausto ... Me despierto algunas mañanas y mi cuerpo me duele tanto que he estado comprado hasta las lágrimas ... Me parece que irme a la cama más temprano de lo normal ayuda, tenga en cuenta que mis horas de sueño están MUY fuera de lo normal ... Duermo la mayoría de las noches de 3 a 4 a a la cama antes de las 12 o la 1 de la madrugada. Me siento mejor al día siguiente ... Creo que tener un grupo de amigos de apoyo, incluso una sola persona con quien hablar sobre lo que realmente ayuda a sentir tus sentimientos. El simple hecho de hablar con alguien que esté dispuesto a escuchar puede hacerte sentir que no estás solo. Creo que el ejercicio también ayuda. Incluso una caminata de media hora 5 días a la semana ... Aparte de eso, anota tus sentimientos, afirmaciones antes de acostarte ... EG 'I'Voy a estar feliz y tranquilo mañana y no dejaré que nada se interponga en mi camino que me haga sentir triste o miserable '

Si estás nervioso física, mental o emocionalmente, un baño caliente no te calmará por completo. Sí, te quitará el peso de los músculos y la estructura ósea, pero no hará mucho por los pensamientos que zumban en tu cabeza. O las emociones que provocan.

Pero la aromaterapia puede ayudarlo a relajarse, física, mental y emocionalmente; aquí hay una receta simple y efectiva para ayudarlo a recostarse en su baño y relajarse, física, mental y emocionalmente:

1 gota de mejorana, para relajar su mente y cuerpo
2 gotas de lavanda, para nutrirlo y calmarlo
2 gotas de sándalo, para liberar cualquier miedo irracional

Agregue los aceites a un baño tibio y haga girar el agua antes de entrar.

Disfrutará del aroma de esos aceites mientras su piel los absorbe.

Relájese en su baño durante al menos 15 minutos, y cuando salga, no se seque con una toalla, séquese con palmaditas para que pueda absorber lo último de los aceites esenciales en tu piel.

Todas las respuestas anteriores son muy correctas. También quiero señalar que su estado nutricional puede tener un gran efecto en la forma en que se siente emocionalmente. Si su dieta no está bajo control, está comiendo alimentos a los que tiene intolerancias, o tiene alguna deficiencia significativa de vitaminas / minerales, es propenso a la ansiedad / depresión. Empiece a comer sano.

Asegúrese de comer comidas balanceadas durante todo el día que contengan buenas fuentes de proteínas (nueces, huevos, carne magra) y grasas saludables (aceite de oliva / semilla de uva / cáñamo) y trate de limitar su consumo de granos, ya que las comidas altas en carbohidratos aumentarán su nivel de azúcar en la sangre. y provocar una caída posterior. Sin mencionar que el ácido fítico contenido en los granos es un antinutriente y si se toma en cada comida podría resultar en las deficiencias de nutrientes antes mencionadas.

También investigue el poder de las hierbas adaptogénicas. La medicina oriental ha reconocido durante siglos que las plantas tienen un sistema inmunológico increíble y que muchas de estas plantas tienen el poder de transferir este "conocimiento" al cuerpo humano estabilizando o modulando su respuesta al estrés. Las hierbas ayurvédicas como Ashwaghanda y Holy Basil son excelentes ejemplos. Panax ginseng y gingko son otros. Y está mi favorita personal, Rhodiola. Descubrirá que reducen significativamente su carga de estrés.

Si actualmente ha dejado de tomar un antipsicótico o ha iniciado uno, podría tratarse de akettesia. También puede estar afectado por un factor estresante externo o interno, que hace que su mente y su cuerpo se aceleren. También podría ser manía bipolar. Hable con su médico o fisioterapeuta y cuénteles lo que está experimentando.

Quizás tenga problemas de ansiedad o problemas de atención. Pregúntele a su médico si debe tomar medicamentos.

La aromaterapia no está destinada a deshacerse de sus miedos o ansiedades por el resto del día. Es solo por el momento ... Como se publicó anteriormente, eso puede funcionar para calmarte durante 15 minutos, pero el resto del día continuará.

Tendrás que preguntarte de dónde vienen estas energías y por qué para poder conquistarlas. Un baño con aceites solo aliviará los síntomas, no curará la causa.

Otra forma de calmarse es meditar, si bañarse no le funciona y solo busca aliviar los síntomas. Busque en Google "pánico" y "meditación" y encontrará algunas lecturas interesantes.

Te animo a que te sientes en una habitación tranquila y trates de escribir. Escribe tus miedos, escribe tus frustraciones, escribe en letras grandes si es necesario. Escribe cartas a las personas con las que estás enojado, con la intención de no enviarlas. Escriba las razones por las que está nervioso y acérquese a ellas con gran fuerza de voluntad. Si desea probar la aromaterapia mientras hace esto, obtenga algunas velas perfumadas con lavanda (aroma muy relajante).

Buena suerte para ti.