¿Qué son los plátanos buenos para la salud?

Has oído hablar de "Una manzana al día, mantiene alejado al médico". Los plátanos no solo proporcionan potasio, sino también otros beneficios, ¡mira esto!

"Los
beneficios para la salud del plátano superan con creces a los de la manzana porque tiene muchas más
vitaminas y nutrientes que sus homólogos redondos. Los plátanos tienen dos
veces más carbohidratos que una manzana, cinco veces más vitamina A
y hierro y tres veces más fósforo. "

También proporcionan energía, algo así como la "bebida energética" de la naturaleza sin el impacto dramático causado por la cafeína.

Ayuda con evacuaciones intestinales saludables (caca) y previene el estreñimiento sin causar otros problemas de bm como diarrea.

Para aquellas personas que sufren de depresión, especialmente con el invierno, los plátanos ayudan porque contienen triptófano, que es una sustancia química que hace que el cerebro se relaje y te sientas más feliz.

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¡Espero que esto ayude!

Los beneficios asociados con los plátanos cambian a medida que maduran. Los plátanos de color amarillo brillante y textura firme tienen las virtudes de los alimentos con almidón y dan un aumento de energía suave y duradero. En los plátanos maduros de pulpa cremosa, la mayor parte del almidón se ha convertido en azúcar, lo que proporciona energía rápida en caso de agotamiento.
Comer plátanos tiene muchos beneficios asociados. Algunos de estos se comentan a continuación.
Los plátanos son una buena fuente de potasio, ya estén maduros o menos maduros. Comer más potasio que la dieta occidental típica puede ayudar a prevenir y regular la presión arterial alta. También son muy buenos para la actividad energética. El almidón de los plátanos menos maduros resiste la digestión y, junto con la fibra soluble de la fruta, proporciona un aumento de energía más suave y duradero que la mayoría de los alimentos dulces. Esto es muy bueno para la resistencia. Los plátanos muy maduros tienen un alto contenido de azúcares. Consumidos después de 30 minutos de ejercicio, cuando se agota la energía muscular, los plátanos maduros pueden mejorar la resistencia.
Los plátanos menos maduros contrarrestan el estreñimiento; Los plátanos maduros y azucarados ayudan a revivir la diarrea. El almidón de los plátanos menos maduros resiste la digestión, lo que produce heces más voluminosas y alivia el estreñimiento. Los plátanos muy maduros se utilizan para la diarrea.
Los plátanos maduros pueden mejorar el estado de ánimo y ayudar a dormir. Los plátanos maduros aportan una pequeña cantidad de vitamina B6 y vitamina C.

Los plátanos ayudan a superar la depresión debido a los altos niveles de triptófano,
que se convierte en serotonina, el
neurotransmisor cerebral del estado de ánimo feliz . Come dos plátanos antes de un ejercicio extenuante para generar energía y mantener el azúcar en sangre.
Protege contra los calambres musculares durante los entrenamientos y la noche. controlar los
calambres en las piernas comiendo un plátano.

Los investigadores no solo encontraron que el consumo de banano puede ayudar a mejorar la visión, sino que también descubrieron que esta fruta también puede prevenir las dolencias relacionadas con la visión. Leí sobre esto en el artículo: http://www.belmarrahealth.com/surprising-food-helps-improve-vision-banana/

Es una especie de fruta que tiene vitamina C y agua cuando la comemos. Es uno de los alimentos saludables para la dieta.